Derfor skal vi altid huske det vigtigste - fjender af smukke halsudskæring er:
Kraftige udsving i vægt. Når du komme sig, ikke øger bryst og fedtvæv omkring det. Som en konsekvens - strakt bryst hud. Når hudeesh, alle henholdsvis sker det modsatte.
Styrken af "jordens tyngdekraft" (dvs. tab af elasticitet af brystet). Kan forværre processen forkert og forkert massage sengetøj. Dette gælder også for dem, der forsømmer bh, med stor bryststørrelse. Selv på ferie i sommerhuset anbefale det alle de samme slitage. Og natten slid sømløse undertøj, støtter, men ikke kontrakt brystet.
Dehydreret. Tynd hud mister fugt halsudskæring efter hver kontakt med almindeligt postevand, for ikke at nævne den direkte sollys. Elasticitet og turgor af overhuden falder, og rynker på huden.
Beauty Industry
Forbedre udseendet og formen på deres bryster - ønske om næsten enhver kvinde. Specialister i en stemme sige: du skal starte så tidligt som muligt - så hurtigt bemærket, at bryst størrelse forøges. Og for at tilbyde en moderne sundhed og skønhed industrien til dem, der "fangede sig selv" på det forkerte tidspunkt?
Skønhed og SPA-industry fokusere deres opmærksomhed ikke til musklerne, hvilket i brystet at gøre, og ikke på hardware og på huden af brystet. Alligevel er resultaterne er imponerende!
Posture. Mærkeligt nok, drømmen om en smuk kiste, få mennesker tror, at det afhænger af den korrekte arbejdsstillinger. Men lige tilbage og rettede hendes skuldre selv visuelt forstørre små bryster og "hæve" den store. For ikke at nævne det faktum, at kropsholdning har en direkte indvirkning på brystmusklerne, der understøtter brysterne. For at undgå rygsmerter og altid være slank og yndefuld med enhver størrelse af bryst nødvendig for at opretholde calcium balance i kroppen ved hjælp af særlige produkter og mejeriprodukter, såsom calcium-D3 Nycomed, som omfatter en ren, fri for urenheder, calcium, i kombination med vitamin D.
Thalassoterapi. Energi fra havet i enhver art - Sea Baths, mudder og tang wraps - en af de mest nyttige for bryst gaver af naturen og kosmetologi. Havsalt og andre "seafood" rig på kalium, calcium, magnesium og derfor mineralize huden, forbedre blodcirkulationen, bryst strammet.
Eliksirer af planter. Uddrag fra havalger (alginater) er perfekt kombineret med andre mirakuløse planter. Hædersplads blandt dem African Kigelia ekstrakt, som har en tredobbelt virkning - blødgør, fugter og strammer den sarte hud på brystet. Almindeligt kendt gavnlig virkning på brystet af æteriske olier, primært, gulerod olie (naturlig kilde til vitamin A). Som vegetabilsk protein spirulina, de stimulerer produktionen af kollagen og elastan, styrke og tone huden.
Brugen af høj kvalitet skønhedsprodukter, sammen med en professionel modeling massage - en effektiv og sikker metode. Dens eneste ulempe - relativt kortvarig effekt.
Fysisk træning
Ja mamma ingen muskler. Men deres tilstand er stadig afhængig af muskel - store brystfinner. Styrkelse deres gavnlige effekt på den øverste del af brystet, gør smidige og stramme ledbånd, brystkirtel knyttet til brystet. Udviklet en række forskellige systemer til at styrke denne muskel gruppe, men de mest populære er følgende øvelser:
1 øvelse CROSS
Stå ret op, bøje dine albuer og forene palmer foran ham (til festen), så de danner en "hus". Presser hænderne mod hinanden, den maksimale belaste musklerne i brystet. Tag det roligt. Realiseringen 30-50 gentagelser, lægge hænderne op til brystet niveau, derefter til solar plexus og gentag. Udfyld række "regimer" foran højre, venstre derefter bryst. Hver position bliver lig med antallet af gentagelser.
2 øvelse WALL
Stand over for en væg i en afstand af ca. 50 cm fra det. Hæv dine arme til skulderhøjde dine hænder og væggen. Med magt Davie på væggen, som om du vil flytte det. Tag det roligt. Gentag 10 gange. At bruge mere og gøre 1-2 sæt.
3 håndvægt motion
Tag en håndvægt (1, 5-2 kg) eller en flaske mineralvand med begge hænder. Hæve den til niveauet af brystet, og derefter lavere. Start med 5 gentagelser og gradvist øge til 10.
Husk, at du starter "kampen for skønhed" behøver ikke engang med disse øvelser, og med kropsholdning. Det er forbløffende, hvor let skjuler krum frem og tilbage sammenfattede skuldre bryst endda tredje dimension! Ret op - og resultatet er indlysende!
Vil være fint, hvis i hans pleje af brystet, du beslutter dig for at bruge swimmingpoolen mindst en gang om ugen. Svømning indebærer en masse bevægelse ordineret til brystmuskler.
For sport har brug for særlige tøj: Super elastisk, holdbare, "ånde". Ledbånd, der understøtter brysterne er meget mørt, og under tunge byrder, de har brug for hjælp. Ideel til sport - elastisk bomuld.
Se dybere
Anerkende: ingen æstetiske problemer, uanset hvor meget sorg, de ikke leverer, ikke sammenligne til alvoren af de problemer, bryst sundhed. Det handler om sundhed for os alle nødt til at tænke i første omgang!
Sygdom i brystet - Svøbe moderne kvinder. I det sidste århundrede, at sygdommen er hovedsageligt beskæftiget sig med kvinder over 50. Men problemet er meget yngre. Det sker, at til gengæld mammologu 15-20-årig pige! Selvfølgelig kun 10 potentielt farlig% af sælerne i brystet, men når det kommer til livet, 10% - det vil være enig, en masse.
Hvad provokerer disse cyster, "knuder" atypiske celler?
For det første, gynækologisk sygdom. Inflammation og infektion i 75% af tilfældene involverer ændringer i brystet - det er faktisk en del af et enkelt system, der er ansvarlig for forplantning.
Og mælkekirtlen - en integreret del af det endokrine system, som er hårdt ramt af negative følelser. Anger, irritabilitet, aggression, misundelse overtræder lever, nyre, binyre, skjoldbruskkirtel og æggestokke, kan resulterer i brysttumorer forekomme. Ikke overraskende, den verdensomspændende psykoterapi - en integreret del af kampen mod mastopati.
På vagt
Hold bryster sundt er ikke så svært. Nok til at følge de enkle regler. Men observere nøje!
Ja I Am - Regelmæssig bryst selvstændig undersøgelse for udseendet af sæler.
Ingen - Tanning topløs. Hverken solen eller i solariet. Særlig stærk i anden halvdel af forbuddet af menstruationscyklus og under graviditeten. Nippel område bør lukkes for evigt!
Ja I Am- Vitamin A, E, og hele gruppen B. Sørg for, at de kommer ind i kroppen, ikke kun med narkotika, men med mad.
Ingen - Langsigtet fængsel i hård bh! Kvinder, må du ikke fjerne vasketøjet 12 timer om dagen eller mere er i fare.
Ja I Am - Praktisk, omhyggeligt udvalgte undertøj når intet for stramt, ikke gnide, ikke trække, ikke forårsager kronisk microtrauma.
Ingen - Gynecological inflammation.
Ja I Am - Almindelig sex. Hvis dette ikke er muligt for en eller anden grund, undervise og lave en daglig vane gammel "bækken massage" - rytmiske sammentrækning af de vaginale muskler i 10 minutter om dagen.
Ingen - Abort.
Ja I Am - Prævention, valgte gynækolog.
Ingen - Stress.
Ja I Am - Sport, afslapning og sund livsstil!
Elementær!
I dag er hver uafhængigt bestemmer hvor radikale metoder hun aftalt at gennemgå i navnet på Buste af deres drømme. Men der er et sæt af obligatoriske procedurer, der skal udføre på daglig basis, hvis du har tendens til at fremhæve deres kvindelighed.
Hærdning. Kolde eller douches til décolleté, gnider isterninger, kontrasterende komprimerer - vælge, hvad du bedst kan lide. Alle disse procedurer stimulere blodcirkulationen og forbedre hudens tone.
Moisturizing det følsomme område skal være den samme som sædvanlig, som anvendelsen af cremen på dit ansigt. Estheticians udledt en formel pleje: først, bryst og hals, og først derefter - alt det andet.
Exfoliation stimulerer metabolisme og regeneration af huden. Nogen anbefaler scrubs, nogen - intensiv massage børste eller mitt. I sidstnævnte tilfælde, så glem ikke om følsomheden af brystet huden for at undgå mikro traumer.
Fysisk træning. Ingen tid - ikke forsøge at udføre en bred vifte af dagligt. Men øvelsen er "cross", som tager mindre end fem minutter, gør et must!
Ekspert udtalelse
De vigtigste spørgsmål bliver besvaret af en konsulent velgørende program Avon «Sammen Against Breast Cancer", MD, læge-mammolog Galina Korzhenkova:
Hvad undertøj er nyttigt for noget?
Bra skal passe størrelsen. Tight bra kan forstyrre blodgennemstrømning. Formningseffekt har undertøj lavet af elastisk stof, men det skal være strengt i størrelse, ikke mindre! Opnå effekten af en dejlig stor bryster lingeri hjælp med indsatse lavet af silikone, skum, gel bras med luft skær. Husk de små tricks: strengt vandret søm på bh gør bryster mere afrundede skåle med lodrette eller svagt hældende sømme lidt "skilt" bust og kop med sting i form af bogstavet "T" pripodnimut. Kassér de push-ups med metal ben, erstatte dem med bøjle bh lavet af plastik eller hvalbarder - de ikke overtræder mikrocirkulationen.
Hvordan mammologists vedrørende procedurerne i skønhed?
Alle procedurer krop skønhed-relaterede termiske effekter bør reduceres ved tilstedeværelse af knuder i mælkekirtler. Hvis der er det mindste nogle sundhedsmæssige problemer bryst, og hvor meget du kan beslutte kun lægen - mammolog eller gynækolog. Dette, især wraps, bade, sauna, solarium, dampbad, sten terapi. Der skal også være begrænset bryst massage, herunder vakuum. Massage af rygsøjlen samtidig tillades. Det samme kan siges om cremer til bryst (strækmærker eller for at zoome) - ingen amatør!
Har sundhed og skønhed brystet kost?
For bryst nyttige fødevarer med højt vitamin A, E og C - gulerødder, spinat, abrikoser, citrusfrugter. Cabbage - også af vitaminer, men størrelsen af brystet desværre ikke påvirkes. Den vigtigste regel: alt er godt i moderate mængder. Optimal ernæring - afbalanceret. Overskydende fedt mad er ikke nyttigt at nogen - en risikofaktor. Det er imidlertid at ignorere fedt, samt proteiner og kulhydrater, kan ikke. Sørg for at spise fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse - de er nødder, soja, vegetabilsk olie. Med hensyn til kosttilskud, så husk, at eventuelle vitaminer og sporstoffer kroppen har brug kun en vis dosis. Overskydende lige så skadelig som mangel. Og hvad element i hvilke mængder er påkrævet, bestemmes af lægen. Derfor skal du under ingen omstændigheder ikke udøve "samoprofilaktikoy."
Tatiana Igoshina