Vitamin A med regelmæssige optagelse til kroppen styrker neglene og giver dem med god vækst. Hvis vitamin A i kroppen mangler søm delaminering begynder at forekomme tværgående riller. Vitamin A findes i lever, æg, smør, mælk, gulerødder, græskar, tomater, grøn.
Vitamin B er ansvarlig for dannelsen af keratin - et protein, der danner neglepladen. Til morgenfruer var glat, flot farve, var stærk og ubrydelig, indtaste i din kost øl rysten, kål, æg, hvedekim.
Med en mangel på C-vitamin søm senge er lumpy og kedeligt deforme, kan bøjes indad og vokse. C-vitamin beskytter mod svampesygdomme. Ifølge vitamin rige alle citrusfrugter, kiwi, peberfrugter, æbler, hyben, kål osv
Vitamin E redninger fra bundtet, overdreven elasticitet, fine polish, forhindrer grater. Desuden kan dette vitamin bremse aldringsprocessen og især hånden. Vitamin E rig på alle vegetabilske olier, mandler, jordnødder og andre nødder, æggeblommer yachnye.
Hårdheden af neglen - det altoverskyggende udførelsen af deres helbred. For at styrke dem, bør ikke overses mineraler og sporstoffer: calcium, jern, silicium, svovl, jod, zink, jern. Calcium mangel provokerer et bundt af søm. Påfyld calcium kan regelmæssigt forbrugende mejeriprodukter, ost, fisk (brasen, sardiner, bas), samt sesamfrø, datoer, mandler, figner. Silicon mangel fører til sløvhed, skørhed, tørhed af neglepladen. Spis bønner, grønne grøntsager, bananer.
Jern - en cement søm. Dens mangel kan påvises ved bleghed, ribbede vertikale riller på neglene. Udfylder denne spormineral forbrug af magert rødt kød, oksekød lever, fisk, æg, ost, fisk og skaldyr, ærter, frø, tørrede frugter, granatæbler og æbler.
Undertiden negle kan ses hvidlige pletter og prikker med flossede kanter. Dette er et symptom på zinkmangel i kroppen. Hans udgør grønne ærter, bønner, blomkål, æbler, hvede.
Jod er ansvarlig for væksten af negle, kroppen, det kommer fra havet grønkål, spinat. Alkoholisk opløsning af iod kan dække neglepladen og udenfor.
Hvis neglene ikke ser sundt, blive skør, ribbede, gul, stratificeret, rådes til at gennemgå screening for sygdomme i indre organer. I tilfælde af svigt i kroppen efter behandlingen og forbedre udseendet og tilstanden af dine morgenfruer.