Du er nødt til at tage et solbad i visse perioder, når solen er på sit højeste. Denne tidlige morgen til aften timer og 10-11 efter 16 timer.
Nødvendigvis at dække hovedet, optimalt - Panama bred, almindelig baseball cap beskytter ikke ørerne, og de - det mest almindelige sted for hudkræft.
Før. hvordan man starter garvning, er vi nødt til at pålægge en beskyttende solcreme. Hvis du jævnligt bader, så glem ikke efter hvert opkald i dammen for at indføre et nyt lag af fløde. Beskyttelse faktor for en ferie i solen skal være mindst 15.
Flaske rent vand bør altid være ved hånden, er du nødt til at drikke ofte, i små portioner.
Hvis du stadig ikke har opfyldt alle betingelserne i den kompetente slappe af i solen, kan du opleve varme eller solstik. Når hedeslag opstår overophedning af hele organismen, og solrig - et hoved overophedning på grund direkte eksponering for solen på hovedet.
Tegn på hedeslag - rødmen i ansigtet, svaghed, kvalme, opkastning, mørkfarvning af øjnene, feber. Med stigende symptomer kan miste bevidstheden, hjertet og vejrtrækning, indtil et hjertestop.
Hedeslag - en ekstrem form for overophedning, dens symptomer - tab af bevidsthed, ophør af sved, tør, bleg hud, mulige krampeanfald.
På de første symptomer på utilpashed nødvendigt at gå ind i skyggen, ligge ned, fødderne op højere, sat på hovedet af en våd koldt håndklæde. Hvis det er muligt, er det bedre at forlade lokalet og tage en kølig bad eller wrap i våde ark. Drik rent koldt vand hver 5-10 minutter. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du tage smertestillende medicin såsom paracetamol eller Nurofen.
Må ikke gå ud i solen, og ikke drikker alkohol, ikke udøver nogen form for fysisk arbejde, indtil du føler dig bedre. Ophold på sengeleje i omkring to dage at bevæge sig væk fra virkningerne af overophedning helt.