En af de mest almindelige årsager til lavt selvværd - ønsket om at opfinde, eller værre, indførte ideel. Perfektionisme gør en person føler konstant utilfredshed. Især hvis den forsøger at opnå succes i denne sag, som ikke føler sig særlig interesse, eller ikke er i besiddelse af de nødvendige evner. For eksempel kan fyldig pige søger forgæves efter liv til parametrene for 90-60-90, for at opleve utilfredshed med sin krop, og derfor - at miste troen på sig selv og på andre områder. I stedet for at stræbe efter "perfektion", bør forsøge at forstå og acceptere dig selv med alle de styrker, svagheder, vaner og karaktertræk.
Regel 5
Høj selvværd - er evnen til at sætte pris på deres egne præstationer. Selv den mest mindre. En fremragende øvelse, der giver dem mulighed for at fokusere på de gode resultater - "Regel 5". Hver nat, før du går til at sove, flytte hensyntagen til dagens begivenheder og fremhæve de fem aktioner, der er prisværdigt. For eksempel har du formået at forsvare sin position på mødet, for at undgå unødvendige indkøb, mens shopping, og så videre. D. Prøv også at have en særlig "blog resultater", som vil gemme oplysninger om positive oplevelser.
I en sund krop ...
Det er ingen hemmelighed, at motion ikke kun tillader os at gøre musklerne mere saliently, og kroppen mere fleksibel. Under træning forbedrer blodcirkulationen, hvilket gør hjernen er mættet med ilt. Som et resultat heraf bliver mere produktiv mental aktivitet, forbedrer koncentration, modstandsdygtighed over for stressede situationer. Må ikke forsømme øvelse, men med mulighed for at deltage træning i gymnastiksalen. Smuk figur og en skarp sind - er det i den selvtillid?
One-man show
Hvis du er faret vild, falder i selskab med fremmede, frygt synes sjovt eller akavet, så prøv at bruge en anden psykologiske teknikker. Forestil dig, at du er en skuespiller der stjerner i filmen. Store, hvis du har tænkt sin "rolle" i forvejen, hvis forberedelse til rollen. Hvilke funktioner vil du gerne belønne hendes karakter? Sikkert på denne liste er der et sted for selvtillid, ro, en sans for humor. Prøv at vænne sig til den rolle, og en gang i de uvante omgivelser, opfører i overensstemmelse hermed. Vigtigere er det, ikke overspille: sløj dame med sekulære narrestreger vil se latterligt at samle fans hitchhiking.
Den korrekte sammenligning
Sammenligning sig med kendte mennesker, mere heldige bekendte eller venner, vil du altid være i en tilstand af utilfredshed med sig selv og deres eget liv. Derudover psykologer mener, at en sådan sammenligning ikke er et mål, at enhver har et bestemt sæt af intellektuelle og materielle ressourcer, der bestemmer hans fremtidige succes. Men at sammenligne sig og præsentere sig selv vare virkelig nyttige. På grund af dette vil du være i stand til at se deres egen personlige vækst, for at forstå, hvad der har ændret sig over tid, og at identificere mål, der bør stræbe i fremtiden.
Special litteratur
Selvfølgelig er der ikke mange bøger, der kan hjælpe slippe af selvstændige tvivl og selvværd. Tænk på denne type litteratur som en mulighed for at stifte bekendtskab med oplevelsen af andre mennesker, få nye ideer og tanker. Skriv ud interessante sætninger og psykologiske tricks, som du kunne lide i en dagbog.