Sti til behandling af depression
Afslut ud af dødvandet kræver handling. Ikke nødvendigvis at gøre noget væsentligt - først vil det være umuligt. Ville være en stor bedrift for dig, selv hvis du tager en kort gåtur eller tilbringe en time med venner.
Måske du det vil være meget svært at gøre, men det er præcis, hvad der vil være den allerførste lille skridt mod helbredelse. De vigtigste ting - er at begynde at gøre noget ved det.
Start små. Placer forsiden af små mål og gå til dem. Nyd alle de interne ressourcer, der har efterladt dig. Sandsynligvis ikke kræver en masse energi til at gå ud og gå rundt i huset eller din elskede til at ringe og tale med ham i fem minutter? Opnå målet og belønne noget selv for enhver præstation. Brugt energi vil vende tilbage til dig i form af augmentation.
Depression er sat på fedt minus alle, herunder dine tanker om, der har købt kraftigt negativt. Men du behøver ikke komme ud af pessimisme viljestyrke: tvinge dig selv til at tænke på en positiv måde, vil ikke fungere. Gode tanker eller glade opfattelse er ikke bare vist på din viljestyrke.
Så du vil gradvist erstatte de negative tanker tænker mere "afbalanceret" i følelsesmæssig farve.
Flere måder at modstå depression, fjerne negativ energi og tvinger mig selv til at fortsætte beskæftigelsen
Være mindre end perfekt. En masse deprimerede mennesker - det er en perfektionist, der bygget til sig selv høje standarder rimer. Så begyndte at engagere sig i selvpiskning, når de ikke kunne matche disse standarder. Kæmp med kilde til stress, at du er næret for sig selv. Således udfordre dig negativ tænkning.
Udfør kommunikationen kun med positive mennesker. Vær opmærksom på, hvad deres reaktion på små problemer (for eksempel, når de fandt et sted at parkere bilen), og sammenligne den med den reaktion, der kan opstå dig til begivenheden. Prøv at lære af deres optimisme og udholdenhed før vanskeligheder. Ved at gennemføre disse trin, vil du ikke mærke, som det sker indgåelse af depression status og problemer, du vil være mindre, fordi du vil lære at håndtere dem uden meget koster deres psykiske energi.
Selv hvis du søger professionel hjælp, kan disse tips fra depression være inkluderet i din behandlingsplan. De vil bidrage til at fremskynde behandlingen og forebyggelse af en mulig tilbagevenden af depression.