Forkærlighed for sæsonbestemt depression hos kvinder forekommer oftere end mænd. Det forhold, at evnen til at opretholde gode humør påvirker serotonin eller "hormon lykke«. Dette materiale er dannet som et resultat af aminosyremetabolismen i den menneskelige hjerne og i mænd mere end kvinder. Det er derfor, repræsentanter for de stærkere køn er mere stabile over for efteråret melankoli.
Hæv niveauet for denne vidunderlige stof i kroppen kan blive ordentligt korrigeret strømforsyning: direkte forbrug af kød reducerer produktionen af serotonin, så ikke lade sig rive kebab og burgere, men bananer og chokolade, på den anden side, hjælper kroppen med at øge antallet af "lykke hormon".
Manglen på lys og farver i naturen, ejendommelige dystre efterårsdag, en dårlig indflydelse på sundhed, nedsat arbejdsevne. For ikke unglued, så glem ikke at fodre din krop med vitaminer og mineraler. Spis så mange årstidens frugter og grøntsager, i stedet for te bryg med urte tonic virkning. Må ikke være galt at drikke et kursus af multivitaminer, men det er bedre at samle dem op med din læge.
Hvis søvnløshed - en konstant følgesvend af din depression, bør du gøre alt for at vende tilbage til en fuld, dyb søvn. Et par timer før udgangsforbud tilbringer i en afslappet atmosfære, slukke for fjernsynet og computeren. For eksempel læse en god bog. Korrekt ventilere soveværelset, og hvis gaden er ikke meget koldt, forlade vinduet åbent hele natten. På grund af en tilstrækkelig mængde frisk luft, vil du sover stram, rolige og vågne op i godt humør.
Det er meget vanskeligt at slippe af depression sidder i de fire vægge. Derfor tvinger dig selv til at komme ud af huset og bruge tid blandt folket. Find ud af hvilke begivenheder, der sker i din by og besøge de mest interessante. Mødes med venner, som ikke har set ganske lidt. Selv en simpel gåtur i støjende, overfyldt park fortynde din sorg med positive følelser.
Hjælpe slippe af efteråret melankoli og systematiske sport. Ideal - Morning jogging eller cykling. Start gå til gymnastik eller pool, alle ud, laver øvelserne. Fysisk udmattelse - den bedste måde at slippe af med psykiske lidelser.
Vær opmærksom på ham. Hvis staten af apati og magtesløshed sidste mere end 3-4 uger, kan det være et tegn på alvorlig depression. I dette tilfælde er det bedre at se en psykolog og få professionel hjælp til at finde fred i sindet.