1. Cheat appetit vil hjælpe almindelige glas koldt vand. Drik det 30 minutter før et måltid, så vil du ikke kun fylde maven væske, men aktiverer også de metaboliske processer i kroppen.
2. Brug en lille plade i stedet for store. Sæt en skål med halvdelen af din normale portioner, vil du stadig tror, at spise en masse.
3. Reducer brugen af salt, krydderier og krydderurter - de kun forværre appetitten.
4. Spis langsomt som muligt, tygge maden grundigt. Sagen er den, det signal, at du er fuld, når hjernen inden for 20 minutter. Og i løbet af denne tid, kan du nyde en masse ting.
5. Du må ikke friste dig selv og fjerne fra køleskabet alle højt kalorieindhold fødevarer. Der er stor sandsynlighed for, at en nat behøver du ikke suge dem og spise.
6. Hold en frugt eller grøntsag. Hvis du beslutter at bide noget, lad det kun være nyttige produkter.
7. Stop spise foran fjernsynet eller en bog. Chancerne er, at i den fascinerende historie vil du ikke mærke til, hvor spiste for meget.
8. I supermarkedet altid gå fuld, med en pre-skriftlig liste, så du ikke bliver fristet til at købe en skadelige godbidder.
9. Undgå kager, der erstatter dem, såsom tørrede frugter. Too sød, men nyttigt.
10. Hovedparten af maden skal være i morgenmad og frokost. Om morgenen, for eksempel, kan du spise havregryn - det er langsomt fordøjet i maven og holder dig følelsen fuld i lang tid.
11. Spis middag i tillæg til de vigtigste skålen, salat og mere. Grøntsager er rige på fibre, som hjælper kroppen med at bekæmpe kolesterol.
12. Indtast i din kost bælgfrugter - sojabønner, ærter, bønner, linser. Det er en fremragende kilde til vegetabilsk protein.
13. En stærk følelse af sult opstår oftest tættere på natten. Hvis du ikke kan sove på en tom mave, tage et par simple fysiske øvelser. De vil være med til at distrahere fra den mad og brænde et par ekstra kalorier.
14. Blunt sult vil hjælpe selv-massage: skubbe puden af den midterste finger på et punkt mellem næse og overlæbe.
15. Hvis den følelse af sult fortsætter - drikke en kop varm grøn te med mælk. Grøn te - en god kur mod søvnløshed.
16. Hvis du elsker pasta - ikke give dem op. Vælg produkter fremstillet af hård hvede, i stedet for kød og saucer tilføje dampet grøntsager.
17. Undgå kaffe, fordi det bidrager kun til fremkomsten af appetit. Hvis du ikke kan helt give op - drikke kaffe med mælk og sukker.
18. Hjælp til moderat appetit aromaterapi. Midten af lugt og sult er tæt på, så duften kortvarigt score sult.
19. En stor fordel for kroppen kan udvindes fra rugbrød mel. Det stimulerer motorik af tarmene og hjælper til at få det til at fungere.
20. Husk, at din kost bør altid være afbalanceret. Glem ikke om den rette kombination af proteiner, fedt og kulhydrater.