Du må ikke forsøge at tabe sig hurtigt. Den normale proces er tab på 1 kg om ugen. Ellers alt lettet hurtigt og vende tilbage med en hævn. Kroppen indser, at den er truet af sult perioder, og skyndte sig at skabe energireserver. En strømforsyning er fedt, og altid på det forkerte sted, hvor du vil ...
Det ideelle tidspunkt at starte en seriøs vægttab er forår. Her lægges sammen flere faktorer. Og biologisk forårsagede opgivelsen af fedt akkumuleret i løbet af vinteren, og den kommende strand sæson, som bliver en stor stimulus, og øget fysisk aktivitet, og fremkomsten af friske urter, og for nogle endda ortodoks position. Men hvis du er kommet til den konklusion, at du har brug for at tabe sig, men stadig lang vej til foråret, så er der ingen grund til at fortvivle. Bare tabe dig lidt langsommere.
Stol aldrig alene på en diæt. Tilslut motion. Du skal ikke bare tabe sig, men også at opretholde en god form. For at gøre dette, anspore stofskiftet, som svinder med alderen. For at gøre dette skal du opbygge muskelmasse. Det er let at sultne muskler vil give dig tid til anden for at forkæle dig selv din favorit kage eller stegte kartofler. Hvem har brug for et liv, hvor der er lidt glæde?
Den bedste øvelse for at tabe - det kører. Der er ikke mere effektiv måde at sige farvel til fedtet overalt i kroppen end time jogge i parken eller stadion. Ja, denne time. Fedtforbrænding mekanismen aktiveres efter en halv time efter starten jogging. Og det skal køres til en halv time, så at kroppen fortsat ødelægge fedtceller yderligere to timer efter afslutningen af træningen.
Sæt dig selv til et bestemt formål. Du skal vide præcis, hvad du stræber efter. For eksempel mister 12 pounds inden en bestemt dato. Dette vil hjælpe dig med at planlægge mere tydeligt hele processen med at tabe sig, beregne den krævede belastning. Put breakpoints i en måned eller hver uge ... og kontroller, hvordan processen. Hvis du ikke ved, hvad du har brug for, vil du få noget.
Slut med positive mennesker. Pessimister og kritikanam ikke engang fortælle om sine planer. Sommetider kritik eller tvivl i betragtning af andre, kan negere alle dine beslutsomhed. Værre end ikke, når folk høre, at du er på en kost, forsøger deres bedste for at glide dig et stykke lækreste. Efter alt, kan man en gang? Det er en helt anden ting, når du hører fra deres kære, der ser godt ud, at postroynela og opfrisket. Fra ord støtte vokse vinger, selvom du ved, det er ikke sandt.