Noget kan -Følelsesmæssige spise.
Emotional Eating - En anerkendt problem №1 i din sund livsstil. Nogle gange er vi spise for en meget mærkelig grund. Dårlig dag på arbejdet kan resultere i flere pakker af chips hjemme på sofaen. Efter sport, hvorfor så ikke drikke øl.
Følelsesmæssige spise - et fælles problem. Fakta: 75% af overvægt kommer fra den følelsesmæssige eller tankeløse magt.
Det er ikke altid let at finde roden til disse problemer (hvem ved hvorfor du har hele huset fyldt med poser af kartoffel-chips og chokolade?). Du kan dog tage nogle meget specifikke skridt til at eliminere dette problem.
1. Definer problemet
Du kan ofte synde emotionel magt og ikke engang kender det. Spørg dig selv et par spørgsmål: Hvor ofte har jeg en snack uden grund - også selv om jeg ikke ønsker at spise? Hvor ofte finder jeg mig selv foran køleskabet og forstår ikke, hvorfor? Hvis der er en stressende situation, jeg straks begynde at spise noget, der kommer deres vej? Jeg ringet vægten, når der er nogen foruroligende hændelser i mit liv?
2. Bestem en følelsesmæssig trang
Vær opmærksom på tid og farlig situation. Parish hjem fra arbejde - en følelsesmæssig begivenhed? Møde med ex-mand / kone? På sådanne tidspunkter, du begynder at blive lyst til ikke helt sunde fødevarer? For at finde ud, skal du holde styr på årsagerne til at spise. Heldigvis sult - den mest almindelige årsag. Men hvis der er andre grunde, de sandsynligvis vil blive, og i mellemtiden, når der er trangen til følelsesmæssige spise.
3. Hvorfor er disse tilskyndes gør du der
Den væsentligste årsag til den følelsesmæssige magt ligger meget dybere end det kan synes ved første øjekast. Har du problemer på arbejdet, i hjemmet, med sin mand / kone? Du kan ikke lide din hverdag? Du måtte gå gennem følelsesmæssige traumer såsom død af en elsket en, skilsmisse, konkurs?.
4. Ødelæg Emotional tilskyndes systematisk Virksomheder online dagbog for et samlet billede af, hvordan forskellige livssituationer påvirke din ernæring og motivation. Prøv at afgøre, om livssituation får trang til følelsesmæssige spise og hvordan denne trang til at fjerne. Prøv at finde ud af at gøre dette afgørende spørgsmål er ophørt med at genere dig på alle. For at løse disse problemer systematisk og forsøge at arbejde med den ene problemer efter én. Selvfølgelig vil det tage nogen tid.
Årsagerne til følelsesmæssige spise er ikke så let at opdage og fjerne. Men for at ignorere dem kan være ekstremt farlig. Husk en ting - hvis du ikke kan fortælle med alle de problemer, der hindrer din 100% sund livsstil, vil resultatet af din kost kun være midlertidig.