Hovedprincippet i udholdenhedstræning - systematisk test organisme til træthed, som er opnået som følge af langvarig motion. Resultatet vil være negativ i to tilfælde - hvis en lille belastning, og hvis de er for store, hvilket fører til træthed.
Den gyldne gennemsnit - dette er, når tunge belastninger vekslede med hvile, hvorunder kroppen er genoprettet. Godt at starte træningen med små vægte - håndvægte eller i fitnesscentret. Hvis du tvivler selv, så køb et abonnement til gymnastik og arbejdede der under programmet for udholdenhed med instruktøren.
Efter en intens træning er altid en træthed. Klasser bør fortsat kun efter ferien. 3-4 dage er nok. Alt for store pauser reducere uddannelse på intet. Efter- og videreuddannelse, er du nødt til gradvist at øge belastningen. Dette gælder også for klasser i fitnesscentre og konventionelle eller skiløjper.
Udvikling af udholdenhed med gang og løb ved hjælp af permanent og intervaltræning. I det første tilfælde er uddannelsen gennemføres uden hvile. På denne måde fremstilles samlede udholdenhed og udholdenhed for en særlig genopretning. Under interval træning eller afstand træningsbelastning er fordelt på små gentagelig serier når foruddefinerede parametre distance, tempo og hvile-opsving. Du kan træne på løbebåndet stadion og i parken eller i det land, åbne områder.