Ifølge nogle undersøgelser af op til to tredjedele af alle arbejdende kvinder og mænd er under konstant stress på arbejdspladsen. Derfor skal du træffe nogle foranstaltninger for at undgå stress på arbejdspladsen. Selv helt slippe af med stress er umuligt, men styrken af hver at prøve så meget som muligt til at neutralisere deres skadelige virkninger på kroppen og øge sin modstand mod stress.
For at løse dette problem, eksperter rådgive at holde sig til de fire vigtigste enkle regler.
For det første, at være fysisk aktiv. Det er vigtigt at udføre nogle passende motion. For eksempel, for at komme op fra en stol, gøre torso, gå, rystede på hovedet og ikke sidde på arbejdspladsen i frokostpausen.
Stress belastninger stimulerer produktionen af adrenalin i kroppen, som du vil bruge, ellers begynder det at skade arbejdet i de forskellige organer og organ systemer (f.eks den første til at lide kardiovaskulære og fordøjelsessystemet). En fysisk aktivitet hjælper til "spilde" overskuddet af dette hormon.
For det andet er det vigtigt at holde sig til korrekt ernæring og regler forbruge sundt måltid, opgive skadelige. Først og fremmest er det vigtigt at reducere mængden af forbrugt koffein (te, kaffe, cola).
For det tredje er det nyttigt at gennemføre dagbog til at registrere alle vigtige og aktualitetsprogrammer. Dette eliminerer behovet for at huske for meget information - bare se på min notesbog. Desuden vil denne regel hjælpe med at håndtere overdreven angst (vil ikke frygte noget at glemme eller savner et vigtigt møde).
Og for det fjerde, ikke begrænser dig selv i kommunikation. Nødt til at afsætte tid til at mødes med venner, slappe af - så du kan slippe fra arbejde, lindre stress og slappe af.