Naturen foreskriver at gå i seng mellem 21.00 og 22.00. Hvis du har en chance - gør det. Sørg også for, at dit soveværelse var ikke en enkelt lyskilde. Lys forhindrer ikke kun god søvn, men også forstyrrer den normale produktion af melatonin, som krænker sundhed og kan føre til depression.
I perioden fra 22:00 til 23:00 sker fysiologisk fald i kroppen, han er sløv, og bedre på dette tidspunkt er det ikke stamme.
Fra 23:00 til 04:00, er de fleste celler i vores krop opdateret, jo stærkere du sover i denne periode, jo mere effektiv denne opdatering finder sted. For kvinder, er dette særlig vigtigt segment af søvn - du vil ikke kun slappe af, men også at genskabe ungdom og skønhed af din hud.
På 5:00 binyrerne aktiveres og frigives i blodet cortisol - en stress hormon, kroppen begynder at vågne op den sovende, nyrerne begynder at arbejde hårdere, hvilket ofte fører til at gå på toilettet.
Den 6:00 antallet af cortison når et maksimum, og forløbet af cellefornyelsen sinker gradvist. Derefter kommer en fase med forhøjet blodtryk, tilstedeværelsen af adrenalin i blodet og legemstemperatur. Derfor, for at vågne op til gavn for kroppen, er det bedre at gøre det i 5,50, og derefter en linje fra en populær sang "Wake Up og synge! "Du kan være ganske gælder for dig og dit velbefindende.
Kl 7:00 den bedste stram og hjerteligt morgenmad - kan du ikke begrænse dig selv til kulhydrater, på nuværende tidspunkt, de omdannes til energi og ikke deponeret i taljen i form af overskydende fedt.
Ved 08:00 forbedrer blodcirkulationen.
Fra 9:00 til 10:00 restaureret immunsystemet, blodet indeholder store mængder af cortisol, hvis du har brug for medicinsk behandling - det er det bedste tidspunkt på dagen til behandlinger og brug af medicin.
Fra 11:00 til 12:00 er bedre ikke at have, som et aktivt olie kirtler begynder at arbejde, og fodringer nemt blive til fedt. Bedre denne gang med et fitnesscenter, eller gøre de vigtigste ting at gøre på arbejdspladsen.
Fra 13:00 til 14:00 faldende hormon niveauer, sænker blodtrykket, spise og slappe af. Kroppen på dette tidspunkt oplever en nedgang i aktiviteten, så prøv ikke at belaste i disse timer.
Ved 16:00 - over en periode med stigende energi baggrund, mens nyttige i denne øvelse, hjerte og lunger og aktivt operere nemt, blodet fuldt mættet med ilt.
Ved 17:00 endokrine system begynder at arbejde mere aktivt, og klokken 18:00 reduceret smertefølsomhed - du kan besøge den ubehagelige medicinske procedure, for eksempel for at gå til tandlægen eller gynækolog.
Fra 18:00 til 19:00 - glad for at spise. I denne time intensivt arbejde af leveren, og smag bliver lysere. Men vær forsigtig med eksotiske fødevarer - kan manifestere allergi.
Efter 20:00 aktivitet af kroppen er på retur. Da denne time har ikke bedre, fordi fordøjelsessystemet ikke omhandler fordøjelsen af mad, maden omdannes til slagge og fedtstofskiftet forringes ekstra vægt.
Og så kom den eftertragtede time søvn effektivitet - 21.00, er det tid til at gå i seng.
Selvfølgelig alle har deres egne karakteristika og vaner: nogen nok 06:00 søvn at sove, men nogen har brug for 10. Men naturlovene ikke er blevet annulleret, og for dit eget bedste, sundhed og skønhed følge dem, også selv om så vidt muligt.