I stressede situationer, glade eller en ryger tænder en cigaret for en eller to pust. Det er, hvor meget det er nødvendigt, at han følte en vis grad af tilfredshed af cigaretrøg. Hvis underbevidste snyd din krop, kan du prøve at gå tilbage til den hype. Tag en frisk pakke og skære hver cigaret 1/3. Efter 3-7 dage vil du føle, at du helt nok af denne "dosis". Derefter skæres halvdelen af hver cigaret røget og kun halvdelen i samme tid. Derefter forlader tredjedel af hver cigaret. Omkring en uge senere vil du indse, at disse 2-3 Stramning du absolut ikke har brug for, og hvad du eller anden måde håndtere stress uden dem. En vigtig betingelse: hvis du vælger denne måde at holde op med at ryge, ryger ikke cigaretter helhed og ikke øge din daglige dosis for at kompensere for "skader". Hvis du står fast i beslutningen om at stoppe med at ryge, vil denne metode være at have reel handling.
Ryg ikke i køkkenet eller lejlighed, undgå kurilok på arbejde. I caféer og restauranter at vælge ikke-ryger værelser, hvor mennesker indånder nezadymlennym luft. Din opgave - så lidt som muligt for at indånde duften af tobak. Nogle gange kan en person ryger automatisk rækker ud efter en cigaret, når man står ved siden af lys eller ringe røg. Ros dig selv hver gang du ikke er bukket under for de bønner røg over en kop kaffe eller opgivet den første morgen cigaret. Mere ture i parkerne og de fleste gik på naturen, til hurtigt at rydde lungerne af den gamle vane.