Vandtemperaturen hvor du begynder hærdning procedurer skal være plads - til dette kan du foretage målinger eller bare lade nogle få spande i rummet i aften. I løbet af natten vandet varmes op og når den ønskede temperatur.
Forbered dig på forhånd en fremgangsmåde - sat i et vandbad, bringe en spand, et stort håndklæde og sko. Egnede gummi skifre, der kan være våd. Placer objekter inden for rækkevidde, så i løbet af proceduren med ingen ståhej og køre rundt i lokalet.
Første etape af hærdning adskiller minimal påvirkning. Kravl op på toilettet, tage en spand vand og type - hæld på hånden, så gå til underarmen, gå til skuldrene. Splash vand på dine fødder, pøs hals. Fuldfør proceduren ved vask med koldt vand. Tør med et håndklæde (helst tage den hårdeste).
På den anden dag, tilføje til disse områder tilbage - læne sig frem og stænk spand vand over skulderen. Hæld derefter vandet to gange på halsen, så det løb ned ad hans ryg. Hæld ikke en masse vand, hæld det woks dele, fastsættelse deres følelser.
På den tredje dag, tilsæt hælde hovedet. Efter bearbejdning vippe hovedet tilbage og hælde vand på hovedet. Tør kroppen og tørt hår.
Den første uge blev overhældt dele, forsøger at overholde denne sekvens: arme, nakke, ben, ryg og hoved. Den næste fase - den samlede douche. Har det på følgende måde: Forbered tre spande og skiftevis hælde vand på hovedet, brystet og ryggen. Fra denne uge kan reducere temperaturen af vandet - gradvis sænke det hver dag med en grad. 20-15 grader - det optimale vandtemperatur for hærdning. Hvis den procedure, du kan lide, og du ikke føler ubehag, og hvis din læge godkender sådanne forsøg, derefter gradvist sænke vandtemperaturen op til 10 grader.