For det første bør man ikke umiddelbart gå i panik og diagnosticere Alzheimers sygdom sig selv efter flere tilfælde af glemsomhed. Helt muligvis har dette endnu ikke glemsomhed og absentmindedness simpelthen en manifestation af svækket opmærksomhed. Og mange sygdomme, der forårsager nedsat hukommelse, behandles nu dårlig og kan forhindres ved profylaktiske foranstaltninger.
Disse foranstaltninger er enkel og let at gøre, jo før du foretrækker dit helbred, især længe vil din ungdom, jo længere væk det er fremkomsten af sådanne symptomer på ældning som hukommelsessvækkelse.
Prøv at spise mindre mad rig på fedt, sukker og kulhydrater. Hvad er ikke godt for vores krop og vores hjerne er skadelig. Spis mere frugt og grønt, fisk, dampet fødevarer, frø, nødder og urter. En sådan kost ville være gavnligt, og sundheden for hjernen.
Samme dårlige vaner som rygning og alkohol, også i sidste ende medføre hukommelsessvækkelse. Slippe af med dem, og din hukommelse vil vare længere klar og vedholdende.
Oxygen er afgørende for normal funktion af hjernen. Derfor mere gang i den friske luft. Hvis den fysiske tilstand tillader det, og forsøge at gøre en form for motion program - under fysisk aktivitet øger mængden af ilt ind i blodbanen. Men bare en almindelig gåtur vil drage stor.
Forhøjet blodsukker forårsager hukommelsessvækkelse. Behov for at styre denne sats gennem hele livet, fordi udviklingen af diabetes truer alvorlige konsekvenser, og hukommelsestab - kun én af dem.
Og selvfølgelig hukommelsen kan og bør uddannes. Der er en række øvelser regelmæssigt at gøre det, kan du markant forbedre din evne til at huske.
For eksempel, hvis du har brug for at huske sangtekster, husk det ord for ord, og mening. Isoler de vigtigste idéer i det, lave en plan i hovedet, og efter et stykke tid, så prøv at reproducere.
At gå til butikken, skal du ikke lave en liste - prøv at huske, hvad du har brug for køb. Du kan gruppere dem efter værdi. For eksempel husholdningskemikalier - pulver, opvaskemiddel, middag - brød, agurk, creme fraiche, hygiejne varer - tandpasta, sæbe, osv
Prøv mindre ofte bruge en lommeregner derhjemme - overlade det til arbejdstagernes beregninger. Øv hovedregning, som da han var barn. Selv disse enkle retningslinjer kan forlænge ungdommelighed af din hjerne, være en ven for os selv, træne hukommelse!