Auditiv hukommelse vil udvikle, hvis du for det første at være omgivet af mennesker, der vil forsøge at lytte og huske brudstykker af samtalen, som de siger, eller deres samtaler; For det andet vil huske og forsøge at gentage dig uvant musik. Og endelig, så prøv at kende deres kolleger i deres gangart.
At træne din visuelle hukommelse, huske i detaljer, hvad der skete i løbet af dagen. At træde ind i et ukendt rum, prøv at huske placeringen af alle elementer er i det, åbne frysere, husk at der ikke findes. Spoon på bordet en masse småting, og derefter vendte sig bort, forsøger at huske, hvor mange der er, og hvad de er. For at komplicere opgaven selv, bede nogen om at fjerne to eller tre ting og forsøge at bestemme, hvad det var. Støder forskellige mennesker, efter et stykke tid prøve at beskrive i detaljer deres ansigter, tøj mv
Du kan også udvikle hukommelse, hvis du tager en gruppe af hvad nogle helt uens elementer og forsøge at kombinere dem i en logisk kæde og huske.
Så ofte som muligt at kommunikere med forskellige mennesker. Tænker over hvad og hvordan man siger, at finde de rigtige svar på spørgsmålene stimulerer dine mentale aktiviteter og udvikler hukommelse, din evne til at analysere og beregne.
Undgå at overbelaste hjernen med ubrugelige oplysninger. Der er ting, du ikke kan huske. For eksempel, hvis du skriver en dagbog over dine planer, shopping, møder, besøg osv, mindet om det bliver ikke værre.
Hvis der kommer en mental træthed, give din hjerne et par minutters hvile. Lav en let massage af panden, massage dine templer og øreflipper vatpind dyppet i olie af bergamot, lytte til musik. Efter denne lempelse du føler en bølge af styrke og vil være i stand til at arbejde på.
Fysisk aktivitet er vigtig for hjernen samt mental. Under fysisk arbejde forbedrer forsyne hjernen med blod og ilt, udskiller hormoner, der er nødvendige for processen med at huske. Du kan bare køre udenfor eller gå til gymnastik. Eller du kan gå til arbejde eller danse mere.
Din hukommelse har brug for tid til at hvile, især rolig søvn. Om natten er de hjerneceller fuldstændig restaureret.
En af de vigtigste forudsætninger for et frugtbart arbejde af hjernen og en god hukommelse er en varieret og afbalanceret kost. Din hjerne har brug for kulhydrater, hvis de kommer ind i kroppen i utilstrækkelige mængder, folk hurtigt bliver træt og langsom optagelse. Nyttige kulhydrater findes i korn, især boghvede og havre, pasta fra hård hvede, kartofler, honning. Bedste hukommelse frugter er banan, fersken og pære.
Uden tilstrækkelige mængder af protein - et byggemateriale til celler, herunder hjerne og hormoner, der bestemmer dens aktivitet - hukommelse forbedring er også muligt. I din kost mindst hver anden dag skal være kød, især oksekød. Ofte spiser fisk, mælk, ost og æg.
En uundværlig energikilde, sammen med kulhydrater og fedt handling, især grøntsager. Og Omega 3 - flerumættede fedtsyrer klasse - har en direkte indvirkning på hukommelse og mentale evner. Hvis du ønsker at forbedre dem, så være opmærksom på sild, laks, laks, ørred, hørfrø og sesamolie, valnødder.
For at styrke hukommelsen, tage vitamin komplekser, der indeholder lecithin, vitaminer B, C, E, jod, jern og folinsyre.
Øge mental aktivitet i hjernen, betydeligt lindre og giver tillid til deres evner til sådanne lægemidler som "Nootropil", "Cavinton", "Oxybral", "Fezam." Men, beslutter at bruge medicin, omhyggeligt læse brugsanvisningen for at sikre fravær af kontraindikationer. Brug disse hukommelse stimulanser prøve for en kort periode, og kun når det er absolut nødvendigt, for eksempel under vigtige eksamener eller eksamen.