Begynde at spise rigtigt. Kvaliteten af fødevarerne afhænger væsentligt om status for dit immunforsvar og normal drift af mave-tarmkanalen. Spis regelmæssigt - mindst tre fulde måltider om dagen. Om morgenen, morgenmadsprodukter bedre - de bevarer en følelse af mæthed i lang tid, lavt kalorieindhold og utroligt hjælpsomme. Må ikke behandle fodring tidsplan for hyppig og uregelmæssig snacking bedre "ophold ens mave" noget nyttigt - tørret frugt, nødder eller et glas mælk. Cola, chokolade og chips, selvfølgelig, god fornemmelse af sult, men med regelmæssig brug provokere udseendet af gastritis og andre sygdomme i fordøjelseskanalen.
Fysisk aktivitet vil styrke alle muskelgrupper og udvikle resistens over for sygdomme i bevægeapparatet. Fremhæv hver morgen i 15 minutter på en opladning, og du vil få en afgift på livlighed og godt humør for hele dagen. Takket være de øvelser vil du kaste overskydende vægt vil være mindre træt, og smerter i ryg og ben efter en hård dag længere genere dig.
Ordentlig hvile - et vigtigt aspekt af sundhedsfremme. Efter kronisk søvnmangel kommer stress, depression, angst og ubegrundet mental tilbagegang. Optimal til den menneskelige krop anses for at være otte timers søvn - "Teach" din krop til en sådan tidsplan. Det ville være rart at udvikle en refleks "pude-dream" - ikke at lide af søvnløshed forårsaget af den vane at læse i sengen eller bruge en bærbar computer.