Den fire dage æble kost, selv om, og er streng, men den kan ikke lide af en mangel på sødme og spiselig mad. Start med et kilo æbler på den første dag, at den anden dag reducere mængden af 0, 5 kg, og den tredje og fjerde, tillad dig selv at spise for 2 kg. Sørg for at opretholde sig selv med vand og grøn te, men uden sukker. Du kan spise æbler rå, kan tilberede dem i ovnen (ved den måde, at bagte æbler er nyttige for sin evne fjerne tungmetaller). Spis dem lige med huden, da direkte under det indeholder alle de næringsstoffer, herunder vitamin C, der står for ungdom og skønhed. Undgå at spise lige før sengetid, ellers ubehagelig boblende i min mave vil ikke lade dig sove godt.
Hvis du føler styrken til at fortsætte kosten, holde sig til det for yderligere tre dage. Som et resultat, for en uge, vil du bemærke en hidtil uset stigning i energi, vægttab og ekstraordinære lethed i hele kroppen. Dit blodtryk vil vende tilbage til normal, men hvis du lider af ødem, så dette problem vil blive løst.
Lidt mindre streng æble kost involverer kosttilskud - tilføj fedtfattig yoghurt, nogle havregryn om morgenen, et stykke usaltet ost til middag. Forbered æble salat med friske grønne, klædt med citronsaft, bagte æbler og spise sammen med rosiner og honning. På samme tid, forsøge at begrænse den del der ikke at spise for meget - du er stadig på en diæt. Om morgenen gavnligt at drikke et glas æblejuice, gulerodsjuice fortyndet til det halve. Dette vitamin drikke velsmagende og sund, da det hjælper kroppen modstå forkølelser og infektionssygdomme