Så forberede morgenmadsprodukter. For at gøre dette, bland 200 gram knust frugt og bær (undtagen druer, bananer og datoer), 1 spsk af eventuelle spirede korn og 100 g fedtfri yoghurt. Til frokost, forkæle dig selv med en cocktail ved at blande 100 ml af enhver saft og 100 ml yoghurt naturel. Til frokost, forberede en grøntsag gryderet. For at gøre dette, en lille mængde vand sænke antallet af blomsterstande kogt blomkål eller broccoli, tilføje finthakkede grøntsager: 1 peberfrugt, 1 gulerod, 1 spiseskefuld af grønne ærter eller bønner unge, halve løg, 1 selleri rod, lidt persille. Cook over medium varme indtil de er møre. Sæson gryderet 1 spsk olivenolie blandet med 1 tsk citronsaft. Til frokost: sandwich. Sådan koger: 100 gram kogt kyllingebryst, placere en lille stykke brød med klid eller hele hvede brød. Til middag, frugt pilaf polakomtes. For at gøre det, bland 50 gram kogte ris, 1 revet æble, og 100 gram af andre bær og frugter.
Også drikke masser af ikke-kulsyreholdige mineralvand - mindst 1, 5-2 liter om dagen. Og helt afholde sig fra alkohol.
Ikke "stramme" med denne diæt mere for tidsplanen - fem dage er nok. 1200 kalorier om dagen er stadig "levende løn", som ikke behøver at gøre deres sædvanlige stil af fødevarer. Ellers risikerer du begynder at skrive de ekstra pounds selv, blot fordi vil være i nærheden af højt kalorieindhold fødevarer.