Sult
Denne diæt er fuldt afbalanceret, kan du holde på ubestemt tid. Calorie fra 1000 til 1400kKal en dag. Udover fysisk aktivitet er nødvendigt at tilføje op til 30 minutter dagligt. Hvis du overholder denne ordning i lang tid - den ekstra vægt går langsomt (op til 5 kg pr måned), uden stress og skade på sundheden. Drik i kosten - grøn te, mineralvand tabel vand, juice - 1, 5 liter om dagen.
Produkter distribueret af 3 -5 måltider. Jo flere måltider - jo bedre, jo mere udtalt effekt.
Udeluk alle andre end de produkter. Salat klædt med olivenolie, ikke mayonnaise, salt i moderate mængder. Ændre sammensætningen af produkter anbefales ikke.
Mandag. Fish Day.
Grød (havre, boghvede, kan være på fedtfattig mælk) - 150g
Curd 0 - 4, 5% fedt - 250g
Suppe (i vegetabilsk bouillon) - 250g
Rugbrød - 40g
Kogt ris - 150g
Pink laks kogt - 150g
Salat af tomater, agurker, grønne - 300g
Olivenolie - 10g
Frugt eller bær - 200g
Tirsdag. Kød Day.
Grød - 150g
Curd dessert 4, 5% - 250g
Suppe - 250g
Vegetabilske gryderet - 200g
Oksekød (oksekød) Kogt - 200g
Vegetabilsk salat - 300g
Olivenolie - 10g
Frugt og bær - 200g
Onsdag. Egg-mælk dag.
Grød - 100g
Curd 4, 5% - 250g
Egg - 100g
Agurk salat og kål - 300g
Olivenolie - 10g
Cheesecakes - 250g
Creme fraiche - 250g
Frugt - 200g
Torsdag. Fish Day.
Grød - 200g
Yoghurt - 200g
Smør kager - 100g
Suppe - 250g
Rugbrød - 40g
Kartofler - 200g
Pink laks kogt - 150g
Vegetabilsk salat - 300g
Bananer - 100g
Fredag. Fruit dag.
Bananer - 200g
Tørrede abrikoser - 100g
Rosiner eller vindruer - 100g
Datoer - 100g
Appelsiner - 100g
Æbler - 100g
Yoghurt - 250g
Lørdag. Chicken dag.
Grød - 150g
Curd dessert - 100g
Egg - 50g
Banana - 100g
Suppe - 250g
Rugbrød - 40g
Vegetabilsk salat - 300g
Pasta - 200g
Kura kogt - 100g
Peach saft - 200g
Smør kager - 50g
Søndag. Kontrol på svaghed af kroppen.
Du kan have alt, men prøv ikke at spise for meget. På 8. uge af kosten bør være bekendt.
Med denne funktion, reducere vægten kommer lige, er godt helbred opretholdes, sult og fysisk træthed er fraværende.