Enhver version af kefir kost for vægttab anses for at være mere effektiv end mange andre, men på grund af karakteren af den vigtigste komponent i den lægekonsultation er stadig behov. Ulempen for nogle indstilling kefir kost kan være en begrænsning i forbruget af andre soli.Dlya bevise uacceptabel surhed af produktet, at det er nødvendigt at tage en drink på en tom mave, mulige bivirkninger (diarré eller forstoppelse).
I litteraturen kan man lære om kortsigtet (1 dag) og lang sigt (21 dage) kefir kost. Betragt dem, der ikke kræver en betydelig længde af den nye stil fødevarer.
Tre dage - den bedste tid for den enkleste version for at teste og mono-kost. Din menu og måltid tidsplan vil blive. Gennemsnitligt måltid gange (fra morgenmad til middag timer) er opdelt i 5 lige store tidsintervaller. I hver teknik (der er seks) til at drikke 250 ml frisk yoghurt uden sukker. På samme kost kan "sidde" til 6 dage, hvis alle glas kefir drikke omkring 150 gram grøntsager og frugter.
God og mere skånsom mod maven tredages kost med en fuld og generøs levering, der er acceptabel for at øve en gang om måneden.
Din morgenmad kan raznoobrazit.Naprimer, den første dag i madlavning: en del af æg omelet, salat sauerkraut, drikke en kop kaffe (med mælk). Den næste dag, spise: 1 æg, en del af semulje med smør, en skive brød, drikker te med honning.
Snack: 250 ml yoghurt.
Frokost: suppe af magert kylling, salat, en skive brød. Eller den første og anden kurser: suppe med svampe, kål gryderet.
Frokost: 250 ml kefir cocktail.
Middag: en del af bagte kartofler med fisk, stegt i vegetabilsk olie, en kop te.
Inden vi går i seng - 250 ml yoghurt eller sur.
Ved udøvelsen af at tabe med yoghurt og har uregelmæssig indstilling. Denne diæt kaldes stribet. Kernen af det er, at kefir (1%) til at drikke på en dag, og antallet af "on demand" (eller "hvor meget at drikke"). Hver anden dag du spiser på sin sædvanlige tilstand, uden nogen restriktioner. Se deres tilstand og træffe deres egne beslutninger om ophør af kefir måltider.
Efter ferien med deres konstante opfordring til at overspisning er meget nyttig til oprensning af toksiner og overgangen til systemet er den såkaldte kefir kost aflæsning.
Morgenmad: 250 ml yoghurt.
Snack: 250 ml yoghurt, 2 æbler.
Frokost: salat eller grøntsager salat (option - kogt fisk, 200 g).
Frokost: 250 ml yoghurt.
Middag: stykke ost, 2 æbler.
Inden vi går i seng - 250 ml yoghurt eller mælk.
Når du køber yoghurt, være opmærksom på datoen for fremstillingen. Høj kvalitet yoghurt lagres ikke mere end en uge. Bedste yoghurt - tre. Skelne frisk yoghurt fra ubrugelig enkel: forfaldne ubehagelig lugt, men på overfladen ser gennemskinnelig væske svarende til serum.
Glem ikke, at hvis du har maveproblemer (hyperacidity, ulcera), er yoghurt bruges meget omhyggeligt.