De tre-dages kost
Denne diæt er beregnet til tre dage. Det er ofte brugt i form af decharge. Denne diæt giver dig mulighed for at tabe ekstra 3-5 pounds. For effektivt vægttab i 3 dage er nødvendigt at bruge fra 1 til 1, 5 liter yoghurt. Denne del er opdelt i 5-6 doser i løbet af dagen, idet med regelmæssige mellemrum.
Kost kefir fra Institut for Ernæring
En sådan kost varer 21 dage. I denne periode, kan du miste op til 10 kg vægt. Kost er ikke opdelt strengt til morgenmad, frokost og middag. Også giver ikke bestemte fødevarer, der bør indtages. Er kun generelle retningslinjer. Det vigtigste mål - at reducere den maksimale kalorier forbruges. Helt udelukket kartofler, kager, brød, sukker. Det meste af fedt bør indtages grøntsager. Fisk og kød - fedtfattig. Grøntsager og frugt, fri for stivelse afviklet i ubegrænsede mængder.
Hver dag bør drikke mere end 1, 5 liter væske. I dette tilfælde 1 liter - kefir. Drevet af at overholde denne diæt, du har brug for 5-6 gange om dagen i små portioner.
Kefir-frugt kost
Princippet i denne diæt - anvendelse af 1, 5-2 liter 1% yoghurt om dagen. Desuden er tilladt at medtage i din kost frugter, i tilstrækkelige mængder til afværge sult. Med en sådan kost tabt 2,3 kg. Term af overensstemmelse - 3 dage.
Kefir kost "aflæsning"
Normalt anvendes efter ferien. Blot én dag losning kefir at hvile kroppen og overskydende mad påvirkes ikke i figuren.
Til morgenmad med denne diæt kan du spise et stykke tørret brød og drikker et glas fedtfattig yoghurt.
Til frokost, lov til at spise 1-2 æbler og drikker et glas kefir.
Til middag kan du forberede vegetabilsk salat, krydret med vegetabilsk olie eller vinaigrette. Enten sat ud 200 gram fisk (fedtfattig sorter).
Snack består af 100 gram frugt og en kop yoghurt.
Til middag, at måske spise 50 gram ost og 1-2 æbler. Og ved sengetid bør drikke et glas kefir.
Anbefalinger
Før efter enhver diæt, bør du konsultere en specialist. Mange af dem har en række kontraindikationer, der kan skade dit helbred.