Sandsynligvis den vigtigste misforståelse er, at det hårde og stive kost, jo mere effektiv er. Folk sidder på disse kostvaner, i første omgang virkelig tabe pounds hurtigt. Men hvis lang pind til disse kostvaner, vil kroppen være i en tilstand af stress og begynde at udskyde reserve fedt, selvom du spiser meget lavt kalorieindhold produkt. Desuden er det vanskeligt at holde sig til disse diæter, både psykisk og fysisk. Der er fare for brud på ethvert tidspunkt, der ville ophæve alle dine bestræbelser. Derfor er det bedre at vælge mindre streng diæt. Lad den vægt, de vil falde langsommere, men resultatet vil være en mere langsigtet.
En anden myte er relateret til det faktum, at vi må opgive meget fedt. Men det er forkert. Fat kroppen har brug for at generere forskellige stoffer, der er nødvendige for dens normale funktion, for eksempel insulin, kønshormoner. En anden ting, du bør vælge fødevarer, der indeholder lidt fedt.
Mange tror, at hvis du ikke spiser efter 6, er det muligt at opnå imponerende resultater. Ja, der kan opnås resultater, men denne måde at spise er ikke for alle. Denne regel er baseret på humane biologiske rytmer i aften alle processer i kroppen er langsommere henholdsvis og fordøjelse er ikke så hurtigt som i eftermiddag eller i morgen. Derfor, i nogle kostvaner har et sådant krav. Men det passer, hvis du går i seng på 9-10 kl. Men hvis du går i seng senere, denne regel er ikke for dig. Det er bedre at holde sig til princippet om, at det sidste måltid bør være 3-4 timer før sengetid. Og fødevarer skal være let: hytteost, yoghurt, vegetabilske salat, etc.
Vildledende på grund af det faktum, at du vil udelukke fra kosten af kulhydrater, er også meget almindeligt blandt mennesker mister vægt. Det er ikke helt rigtigt. Der er hurtige og langsomme kulhydrater. Hurtige kulhydrater indeholdt i kage, slik, chips, pommes frites etc. Ved anvendelsen af sådanne fødevarer på blodsukkeret stiger kraftigt, men tilføjet en lidt energi. Derfor bør disse produkter anvendes som sparsomt som muligt. Men i korn, bælgfrugter, frugt og grøntsager indeholder langsomme kulhydrater. I modsætning til den hurtige, de gradvist øge niveauet af glukose i blodet og give dig et boost af energi og livlighed for hele dagen. Derfor er mange ernæringseksperter anbefaler at spise til morgenmad retter fra disse produkter.
Meget ofte kan man finde den opfattelse, at hvis der er så lidt som muligt, er det muligt at tabe vægt. Men det er bedre at spise ofte, men små portioner. Med sjældne måltider, vil du spise meget mere mad, end du tror. Derfor er det bedre at holde sig til en fraktioneret magt.
Her er et par myter om kost. Faktisk findes de længere. Men ikke at bukke under for den illusion er bedre at vælge en kost med en erfaren ernæringsekspert vil fortælle dig, at kost, specielt effektive for dig.