Under overskriften Kost: Tomatsaft kost
Den første uge.
Mandag
Breakfast. 70g rugbrød, et lille udsnit af skinke, te
Frokost tid. 70-100g kogt oksekød, 100g fedtfattig creme fraiche, 1/2 lille æble
Snack (15-16 timer). 100g rugbrød og te
Middag. 100 g kogt oksekød, revet gulerod, 1 medium æble.
Tirsdag
Breakfast. 70g rugbrød, kaffe
Frokost tid. 4 kartofler, 1 æble eller pære.
Eftermiddagste. 70-100g af rugbrød og te
Middag. 1 æg 250 ml yoghurt, frugtsaft 200-300 ml.
Onsdag
Breakfast. 100g ost, te
Frokost tid. 80g kogt oksekød, 3 kartofler i deres skind, 200-300 ml frugtsaft.
Eftermiddagste. 70 g ost og te
Middag. 2 små æbler og 250 ml yoghurt.
Torsdag
Breakfast. 100 g rugbrød, te
Frokost tid. 60-80g af kogt oksekød, 3 kartofler og 1 æble
Eftermiddagste. 70g sort brød og te
Middag. 1 æg 250ml kærnemælk, 1 medium æble.
Fredag
Breakfast. Te og kogt æg
Frokost tid. 100 g kogt oksekød, 3 kartofler i deres skind, 200 ml frugtsaft.
Eftermiddagste. 100 g rugbrød og te
Middag. 1 agurk eller tomat og 250 ml yoghurt.
Lørdag
Breakfast. 100 g rugbrød, te
Frokost tid. salat af tomater og agurker med rast.maslom
Eftermiddagste. 100 g kogt oksekød, æble og te.
Middag. 1 kop yoghurt og 1 banan.
Søndag
Breakfast. Te og kogt æg
Frokost tid. 100g kogt kylling, 4 kartofler, 200 ml frugtsaft.
Eftermiddagste. 100 g rugbrød og te
Middag. 1 agurk, 1 tomat og 200 ml yoghurt.
Den anden uge.
Mandag
Breakfast. Te og æg
Frokost tid. 2 æbler, 3 kogte kartofler, 1 tomat
Eftermiddagste. 1 glas frugtjuice
Middag. salat af tomater og agurker med rast.maslom og 200 ml yoghurt.
Tirsdag
Breakfast. 100 g rugbrød, te med mælk.
Frokost tid. 3 kartofler, 2 friske tomater, 1 kop frugtsaft
Eftermiddagste. Te og æg
Middag. 70g rugbrød, 200 ml kærnemælk eller yoghurt.
Onsdag
Breakfast. Te med citron og æg
Frokost tid. 100 g kogt oksekød, 2 kartofler i deres skind, 1 glas frugtjuice.
Eftermiddagste. 70g rugbrød, 200 ml kærnemælk eller sur
Middag. Salat af agurker, tomater, kogte kartofler og te.
Torsdag
Breakfast. 70 g ost, te
Frokost tid. 100 g kogt oksekød, 1 kop frugtsaft
Eftermiddagste. 100-150ml af kefir eller yoghurt, 40 g rugbrød
Middag. 1 æg, 30 g ost, 1 æble.
Fredag
Breakfast. Te og 60-80g af brød
Frokost tid. 100g kogt kylling 2 kartofler, finthakket skiver og vandes rast.maslom og 100 ml frugtsaft.
Eftermiddagste. 70 g ost og te
Middag. 1 agurk, 1 tomat og 250 ml yoghurt.
Lørdag
Breakfast. 200ml yoghurt 60g rugbrød
Frokost tid. 50g ost 2 kartofler, tomat, te
Eftermiddagste. 1 glas frugtjuice og æble
Middag. Kogt æg med mayonnaise, agurk, te
Søndag
Breakfast. Te eller kaffe, 100 g rugbrød, ost
Frokost tid. 100 g kogt oksekød, coleslaw med rast.maslom og 1 glas frugtjuice.
Eftermiddagste. 2 æbler
Middag. 1 æg, 2 tomater og 200 ml yoghurt.
Den tredje uge.
Mandag
Breakfast. Te med mælk og ost 50g
Frokost tid. 100 g kogt kylling, salat: 2 kogte kartofler, agurk og tomater 2
Eftermiddagste. 200ml yoghurt, 60g kosten brød
Middag. 3 kartofler, 1 æg med mayonnaise, te og 1 lille æble
Tirsdag
Breakfast. Te og 50 g ost
Frokost tid. 70g dåse zel.goroshka, 2 kartofler og frisk mælk 200ml
Eftermiddagste. 2 æbler
Middag. 1 æg 250ml kærnemælk eller creme
Onsdag
Breakfast. Te eller kaffe og 100 g brød (kost eller rug)
Frokost tid. Røræg med tomater og greens, 1 kop yoghurt
Eftermiddagste. 2 æbler og 1 kop frugtsaft
Middag. 100 g kogt eller stegt i egen saft af kyllingekød og te.
Torsdag
Breakfast. 50g ost, te
Frokost tid. 4 kartofler og en salat af agurker, tomater og rast.masla
Eftermiddagste. 2 æbler og 1 kop frugtsaft
Middag. 150 g fedtfattig hytteost med creme fraiche og 200 ml yoghurt eller sur.
Fredag
Breakfast. Te eller kaffe og 100g rugbrød
Frokost tid. 100 g kogt oksekød, 2 agurk og 1 tomat.
Eftermiddagste. 1 æble og 1 kop frugtsaft
Middag. 50g af ost og 1 kop yoghurt eller syrnet
Lørdag
Breakfast. 50-70g af stegte brød, te med mælk
Frokost tid. 4 kartofler, coleslaw med rast.maslom
Eftermiddagste. 2 æbler
Middag. 1 æg, 70 g ost, yoghurt 200ml
Søndag
Breakfast. Te eller kaffe med mælk, 70g rugbrød
Frokost tid. 100 g kogt oksekød eller kylling, te
Eftermiddagste. 1 æble og 1 kop frugtsaft
Middag. Røræg på 2 og 50 g skinke, yoghurt 200ml.
Den fjerde uge.
Mandag
Breakfast. Te med mælk og 1 æg
Frokost tid. 2 kogte kartofler og coleslaw med rast.maslom
Eftermiddagste. 1 æble og 1 kop frugtsaft
Middag. 60 g dåse zel.goroshka, 50g rug eller kosten brød, yoghurt 200ml
Tirsdag
Breakfast. Te og 100g rugbrød
Frokost tid. 3 kartofler og kål 100g nashikovannoy
Eftermiddagste. 200ml kærnemælk eller sur
Middag. 2 æg, 1 æble og 1 kop frugtsaft
Onsdag
Breakfast. 1 kop mælk og 70 g af kosten hvede brød
Frokost tid. 100g kogt kylling og salat af friske grøntsager
Eftermiddagste. 1 æble og 1 kop frugtsaft
Middag. 1 æg med mayonnaise, 200 ml yoghurt eller sure.
Torsdag
Breakfast. 50g ost, te
Frokost tid. 2 tomater og 100-120g rugbrød
Eftermiddagste. 1 æble og 1 kop frugtsaft
Middag. 4 kartofler, 70g oksekød og 200-250ml yoghurt.
Fredag
Breakfast. Te eller kaffe og 1 æg
Frokost tid. Salat: 3 agurk, 3 tomater, 2 kogte kartofler og mayonnaise (du kan fløde)
Eftermiddagste. 2 æbler og 1 kop frugtsaft
Middag. Røræg fra et æg og te
Lørdag
Breakfast. 70g rugbrød, mælk 200ml
Frokost tid. 60 g dåse zel.goroshka, 2 tomater og 2 agurker
Eftermiddagste. 1 æble, 1 banan og 1 kop frugtsaft
Middag. 100g af kogt oksekød, 200 ml yoghurt eller syrnet
Søndag
Breakfast. Te, 70g af kosten hvede brød
Frokost tid. 3 kogte kartofler, frisk salat med rast.maslom
Eftermiddagste. 200-250ml mælk eller yoghurt
Middag. 100 g kogt kyllingekød, 1 æg og 1 kop frugtsaft