"Marine" kost

 Brug "hav" kost kan ikke kun nyde fødeindtagelse, men også samtidig at tabe og forbedre deres helbred. Fisk er en god kilde til protein, at kroppen kan absorbere meget lettere og hurtigere end et protein, der findes i kød. Omega fedtsyrer findes i fisk, hjælper hjerte og blodkar, styrke immunsystemet, forbedrer tarmfunktionen blæksprutte, muslinger og rejer bidrager til produktionen af ​​hæmoglobin. Desuden kan fisk og skaldyr, som er naturlige afrodisiaka, forbedre sexappeal! Men før du gør seafood en vigtig del af din kost, så sørg for ingen allergier.

Grundlæggende regler "hav" kost er: afvisning af krydderier og salt, der erstatter dem med citronsaft, spise skaldyr fortrinsvis bagt eller kogt, begrænse alkohol og stivelsesholdige fødevarer.

Blandt de foreslåede variationer ernæringsekspert morgenmad, frokost og middag, kan du efter eget skøn vælge en sang, der passer dig bedst.

Morgenmad indstillinger:

Tun i egen saft (50 g); to skiver brød med klid; tomat og salat.

Bagt hvid fisk (75 g), tomater, løg og champignon bouillon.

Sardiner i saltlage (50 g), hæld et glas citronsaft; en skål og tomat.

Spisemuligheder:

150 g af en fisk og skaldyr (muslinger, muslinger, rejer) og en del af vegetabilsk salat med tomater, agurker, løg og peberfrugter, krydret med citronsaft.

Bagt i en muffe (150 g) enhver saltvandsfisk med grøntsager.

90 g dåse tun eller laks og en stor portion salat klædt med citron.

Middag muligheder:

Fisk kage, toast klid, 50 g ærter, vegetabilsk salat.

100 gram salat fra kogt kød eller to æg, tomat, agurk og æble.

Enhver fisk (150 g), paneret og bagt i folie, en salat af agurker, tomater og broccoli, krydret med citronsaft.

Optimal sigt kost - 3 uger efterfulgt af en kort pause er ønsket.