Rope du kan tage med dig overalt og praksis hopper ved enhver lejlighed. Der er intet lettere end at tabe med et reb. Denne metode er tilgængelig for enhver person, uanset alder, vægt og materielle betingelser. Rope kan kaldes billig simulator i verden. Køb det skal være i sportsbutikker. Du har brug for en højhastigheds-sjippetov lavet af høj kvalitet materiale, med robuste håndtag og gennemsigtig ledning. Det bør ikke være alt for let - det vil ikke hjælpe dig med at tabe. Det vigtigste - at finde den rigtige længde, eller hoppe vil ikke levere nogen fornøjelse. Rope foldes at være fra gulvet for at komme til det niveau af brystet.
Før klasse skippingom nødt til at bruge træning. Hop på stedet, poprisedayte, behøver roterende bevægelse håndled - så du vil være mindre træt. Nødt til at starte uddannelse i et roligt tempo, efterhånden øge belastningen. Behøver ikke hoppe højt, bør ryggen være lige, albuer til kroppen. Når du hopper i denne position belastningen fordeles præcist på problemområderne. Godt sats for motion - 70-80 hopper i et minut. Hoppe reb kan være en række forskellige måder:
- Skiftende hopper, hvor kropsvægten overføres fra den ene fod til den anden;
- Springer frem og tilbage - det er en god øvelse for lår;
- Suppleant, hoppe fødder sammen - ben fra hinanden;
- Running trin - knæ skubbet fremad, som når du kører - god øvelse for pressen;
- Rope ruller to gange i et spring - dette komplicerede dobbelt hoppe kan gentages i ti normal, hvis det er muligt;
- Cross-jumping - krydse dine arme og hoppe ind i en løkke.
Husk, at for at bekæmpe fedme brug for en samlet strategi. Gennemgå din kost, skal du fjerne højt kalorieindhold fødevarer. Sund afbalanceret kost og optimal udnyttelse naturligvis vil give resultatet.