I kategori Beauty: Japansk kosmetik, anmeldelser
Inden for en uge bør drikke mindst 2 liter om dagen. Om natten, du har brug for at drikke et glas af en fermenteret mælk (kefir, yoghurt, fermenteret bagt).
Forbidden fødevarer: fede kød og kødprodukter, røget; hvidt brød og konfekturevarer; pasta og korn (undtagen havre); fedt sødmælk, ost, yoghurt med tilsætningsstoffer; sukker og slik; alkohol.
Anbefalede produkter: magert kød, kylling; fisk; eventuelle grøntsager og frugter; havregryn; fedtfattig mælk, yoghurt, hytteost; korn brød og fuldkorn; vegetabilsk olie (majsolie, olivenolie, solsikkeolie); Sødemiddel.
Prøve menu for ugen.
1. dag
Morgenmad: en halv grapefrugt, kanel, skive ost, rugbrød, te med sødemiddel.
Frokost: suppe, grøntsager, kogt kyllingebryst (100 g), salat med hvedekim og gulerødder, krydret majsolie med sesamfrø, et glas sveske juice.
Eftermiddag snack: frugt flødeskum fra frossen frugt (70 g), et glas yoghurt med 1 tsk honning..
Middag: grød, kogt på skummetmælk med tørret eller frisk frugt, yoghurt (1 kop).
Dag 2
Morgenmad: frugt creme (kiwi, banan, hindbær) med naturlig yoghurt, bolle fuldkorn.
Frokost: svag oksekød bouillon med kiks, salat (avocado, tomat, agurk, salat blade med citronsaft og olivenolie), peberfrugter proppet med grøntsager, frisk fersken.
Snack: urtete (1 kop) af rugbrød.
Middag: Fisk gryderet (100 g), kogte kartofler i deres skind, kogte zucchini med olivenolie (100 g), rugbrød, te med sødemiddel.
Dag 3
Morgenmad: Jordbær med sødemiddel (100 g), brød med klid (2 stk.), Frisk appelsinjuice.
Frokost: kylling suppe med rugbrød, 2-3 kogte kartofler proppet med tun, ost og sukkermajs, 2 friske tomater, 5-6 friske blommer.
Eftermiddag snack: frisk frugt puré med naturlig yoghurt.
Middag: kogt kylling (100 g), kogt brune ris (50 g), frisk grønsag salat, et glas varm mælk.
4. dag
Morgenmad: korn (30 g) med skummetmælk, frisk frugt, kaffe med sødemiddel.
Frokost: suppe af asparges, kylling burgere, coleslaw og frisk agurk med vegetabilsk olie og citronsaft, æblejuice (1 kop).
Eftermiddag snack: ost (50 g) med en frisk frugtsalat.
Middag: majs grød med honning og sesamfrø, skive ost, yoghurt (1 kop).
Dag 5
Morgenmad: salat af pærer, æbler, bananer, krydret yoghurt, brød med klid, kaffe med mælk.
Frokost: vegetabilsk ragout af squash, blomkål, tomater med persille, rundstykke fra mel, jordbær med skummetmælk hvede.
Frokost: sandwich af groft brød med en salat og skiver af avocado, appelsin juice (1 kop).
Middag: 2-3 bagte æbler med naturlig yoghurt, en skive ost, rugbrød, te med sødemiddel.
6. dag
Morgenmad: skål med bagte tomater og ost, drysset med selleri eller persille, te med honning.
Frokost: fiskesuppe med grøntsager, rugbrød, stuvet oksekød leveren (100 g) med en side skål af kogte rødbeder, tomat juice (1 kop).
Eftermiddag snack: sukkerfrie mysli med fedtfattig yoghurt naturel.
Middag: Braiseret lever (150 g), kogte kartofler (2 stk.), 2 tomater, tomat juice (1 kop).
7. dag
Morgenmad: en skive mager skinke, tomat, ananas (100 g), rundstykke fra hvedemel, varm mælk (1 kop).
Frokost: vegetarisk grøntsagssuppe med fedtfattig creme fraiche, bolle fuldkorn, fisk gryderet (100 g), en side skål af kogte bønner og salat, 2 æbler.
Snack: et glas frugtjuice med rug brød.
Middag: kogt laks (150 g), frisk salat og oliven med citronsaft, bolle fuldkorn, kiwi frugt, te med sødemiddel.