Frugt essensen kost forbruges til fortrinsvis frugt. I enhver form: friske, tørrede, konserverede og frosne. Resten af fødevarer på menuen skal være en meget mindre del af kosten. Ingen specifikke tal ikke etablere en sådan kost: det er muligt, som du vil, mens måltider er heller ikke reguleret, er forbuddet mod individuelle produkter ikke er fastsat.
Anvendelsen af en frugt kost bestemmes af tilstedeværelsen af kulhydrater i frugt, som giver energi, vitaminer, organiske syrer og mineraler nødvendige for at opretholde de metaboliske processer i kroppen, ballast stoffer, renser kroppen, flygtige, som undertrykker patogener. Frugt indeholder næsten ingen fedt, hvilket bidrager til progressivt vægttab. Proteiner brug af kroppen, på en frugt kost genopfyldes bruge en lille mængde af nødder og mejeriprodukter, magert kød.
For at hjælpe damerne besluttede at prøve en frugt kost, her er 7 af de grundlæggende bestemmelser:
Pravilo№1. Kager og andre farer højt kalorieindhold erstatte frugt desserter. Under alle omstændigheder, kalorier de vil være meget mindre.
Pravilo№2. Medbring altid noget frugt for en snack, for eksempel, bære et æble i hendes pung. Efter at have spist frugt, du stopper sult, der vil forsikre dig fra overspisning til frokost eller middag.
Pravilo№3. På et sent tidspunkt, i stedet for at spise is forkæle dig selv med frossen frugt: velsmagende, nyttige, og vigtigst af alt, i morgen vil ikke pine samvittighed!
Pravilo№4. Dårlige vaner erstatter gradvis nyttig. Så hvis din sædvanlige snack på arbejdet - pølse sandwich, prøv før spist sandwich, spise en banan. Måske en sandwich nu, og du ikke ønsker? Del det med dine kolleger. Ved at gøre det hver dag, spise en sandwich i stedet for vaner du udvikle den vane at snacking på en banan.
Pravilo№5. Gør din morgenmad en sand fornøjelse, lad det være en stor og velsmagende. Du kan spise, såsom havregryn med tørret frugt, drikke et glas juice til dessert - yoghurt og frisk frugt.
Pravilo№6. Bagning er ikke forbudt. Når du ønsker det, så lad dig selv er sjovt, men vælg kager fra hytteost og frugt, med lidt sukker.
Pravilo№7. Lejligheden ligger på et fremtrædende sted sætte en skål med frugt eller tørret frugt. Og lad i hvilket tilfælde din hånd går til skålen, og ikke til køleskabet.