Tabe langsomt - over på den rigtige måde. Da kroppen ikke føler stress, og der er en vis garanti for, at vægten kommer tilbage. Ration af et sådant system er fuldt afbalanceret ernæring til alle nødvendige stoffer - proteiner, fedt og kulhydrater. Et yderligere plus yoghurt kost er, at den omfatter proteiner, der findes i kød, mælkeprodukter, bælgplanter. Og de er ofte udelukket fra brug af andre diæter. I dette tilfælde kan den manglende protein (og dermed proteiner) forårsager alvorlige problemer for sundheden.
Grundlaget for kost er fedtfattig yoghurt (1 til 2%) yoghurt, hvis beløb pr bør ikke overstige 500 gram. Du kan supplere det med 100 gram kogt kød. Egnede kalkun, kanin, kylling og magert oksekød. Det er bedre at spise det stykke kød til middag. Men der er folk, der ikke kan gå i seng sultne stilne af. De kan spise kød i aften. Kun skal det erindres, at spisning kan ikke være senere end tre timer før sengetid.
Det er tilladt at sprede kost af frugt og grøntsager. Grøntsager bør spises rå eller kogt uden smør og salt. Antallet af frugt må ikke overstige 400 gram. Du kan ikke spise druer, vandmelon og melon.
Indtag Samlet væske bør ikke overstige to liter. Halvdelen af dette beløb burde besætte frugtsaft. Således kompenserer for mangel på vitaminer og mineraler. Lov til at bruge appelsin, grapefrugt, kirsebær, æble ikke afklaret og granatæble juice. Sidste nødvendigvis fortyndet med vand i forholdet 1: 2.
Trods det faktum, at yoghurt er rimeligt afbalanceret kost, ikke overholder den mere end 10 dage på grund af lavt kalorieindhold. Hvis det er nødvendigt, kan det gentages i to måneder.