Hvad er en kost for fødderne? Først og fremmest - er at spise sunde fødevarer, der indeholder en masse vitaminer og andre nyttige stoffer for fødderne, samt udfører nogle enkle procedurer, som vil blive beskrevet nedenfor.
Så, hvad produkterne er forbundet med denne form for kost? Ligesom de fleste andre kostvaner, kost ben giver et stort antal af forbruget af frisk frugt og grøntsager, da de er den vigtigste kilde til antioxidanter. Desuden bør undgå fede, stegte fødevarer og slik (bolsjer, kiks og kager). Den eneste undtagelse er fede fisk, da det indeholder de blodkar, der er nødvendige for omega-3.
Følgende obligatoriske del af kosten til benene er C-vitamin, hvilket betyder, at i din kost til at omfatte fødevarer rige på dette vitamin: jordbær, appelsiner, citroner, kiwi, rød peber, osv Dette vitamin forhindrer fremkomsten af kramper, blå mærker og andre problemer.
Et andet vigtigt element er kalium. Kalium-rige fødevarer - kartofler, bananer, abrikoser, osv må nødvendigvis være til stede i kosten, er eller hævelse af benene sikret.
For at stimulere blodcirkulationen til benene kost indebærer at spise fødevarer såsom hvidløg, ingefær, chili peber. Og til benmusklerne har altid været i god form, anbefales det at bruge magnesium-holdige produkter. En fremragende mulighed her ville være fedtfattig yoghurt, soja, og hvedekim.
Vores fødder har brug for vand. 1, 5-2 liter om dagen - er det nødvendige minimum for at opretholde benene i god form.
Lad os nu tale om procedurerne i kosten. Der er kun to, men deres effekt er simpelthen fantastisk.
Lymfedrænage - det er en simpel procedure, der tager kun 5 minutter om dagen. Det er nødvendigt at gennemføre dagligt før dit brusebad, masserer huden på fødderne med en stiv børste. Denne procedure er et fremragende værktøj i kampen mod cellulite og forbedre hudens turgor. Alle bevægelser skal rettes opad. På hofter acceptable cirkulær bevægelse.
Den anden procedure - en kontrast bruser. Skiftende forandring varmt og koldt vand i intervaller på 20 sekunder forbedrer cirkulationen af væske og tone benmusklerne. Denne 10-minutters procedure vil returnere dine fødder sund og smuk.
Og glem ikke, at effekten ikke opnås ad gangen. Vær tålmodig og være sikker på din indsats vil have positive resultater.