Naturlighed
Fødevarer, du spiser, bør være naturligt - det er en af de vigtigste betingelser. Selvfølgelig betyder det ikke, at du skal gå helt op deres egen have og vokse kun økologiske grøntsager og frugter, også uden brug af kunstgødning. Husk, når du køber mad, opmærksomme på deres sammensætning. I intet tilfælde ikke købe mad med indholdet af forskellige konserveringsmidler, smagsforstærkere og kemiske farvestoffer. Fra halvfabrikata også har at give.
Frugt og grøntsager
Fastholdelsen af den mikro-makro kost, bør spise, hvad der vokser på jorden i dit område. For eksempel kan yderst velsmagende og nærende måltider fremstilles ud fra farven og den sædvanlige kål, græskar og endda gulerødder. Selvfølgelig, glem ikke, at grøntsager skal spises enten rå eller pre-dampet. I dette tilfælde er zucchini, tomater, rødbeder og kartofler forbudt, da det menes, at disse produkter har en negativ indvirkning på vores krop. I øvrigt, den sande tilhængere af denne diæt og nægte fra forbruget af frugt, men det er ikke en forudsætning. Selvfølgelig bør udelukkes fra kosten af en række forskellige tropiske frugter:. Bananer, appelsiner, kiwi, ananas et al, selvfølgelig, hvis du ikke bor et sted i Afrika.
Kornprodukter og kornsorter
Dette er det vigtigste produkt i mikro-makro kost. Den væsentligste betingelse - spiser korn fra fuldkorn: rug, boghvede, hvede, brune ris og havre. Med deres deltagelse kan gøre en række forskellige supper (naturligt lys), velsmagende og sund grød (uden tilsat sukker og mælk). Brød vælge fra korn, mel, og, selvfølgelig, ikke at misbruge dem.
Alt godt fra havet
Mikro-makro kost udelukker forbrug af kød, så mange foretrækker retter med fisk og skaldyr. Efter alt, i modsætning til kød, fisk meget lettere fordøjes.
Krydderier
På duftende blandinger af smagsforstærkere og smagsstoffer nødt til at glemme. Frisk peberrod, purløg, dild og persille - det krydderi, der kan og bør spises, for ikke at skade deres helbred. Af den måde, vil almindelig salt også skal slettes, kun sten og hav er egnede til madlavning i rimelige mængder.
Dessert
Honning, sukker, slik og chokolade er ikke egnet til mikro-makro kost, fordi dens formål er ikke kun at tabe sig, men også at bringe sundhed i orden. Men du kan forkæle dig selv nødder, tørret frugt og meget brugbare græskarkerner.
Vigtigst er det, før du begynder at spise på en mikro-makro kost, bør du konsultere en specialist. Hver person er forskellig, og nogle gange, hvad der passer én, absolut kontraindiceret andre.