Dette kan forklares ved, at en sund vegetarisk kost hovedsagelig er baseret på komplekse kulhydrater, dvs. på kalorielette stivelsesholdige fødevarer lavt fedtindhold. Men selv med vegetarisk mad kan tilberedes ekstra kalorier. De fleste af disse uønskede kalorier stammer fra en række af sukkerholdige drikke, chips, kiks, småkager. Og hvis der var et ønske om at tabe sig, så er du nødt til at finde kilden til overskydende kalorier.
Skæring kalorie menu på hans uge 3500 kcal fører til tab af vægt 500 g, dvs. en dag er nok at spise 500 kalorier mindre. Og uanset om det er en streng vegetar, eller tilladt, for eksempel mejeriprodukter, fisk og æg. Anyway, de vigtigste produkter er grøntsager, frugter, hele korn, havregryn, brune ris (med grøntsager eller bønner), bønner, og du kan endda forkæle dig selv med en skive af hele hvede brød. Salater - en meget heldig Søg for sådan en diæt, kun forsigtigt med dressing og croutoner. Og får ikke at undgå kontrol portionsstørrelse. Overspisning selv sunde fødevarer for at tabe ondt.
Mange tror, at en vegetarisk kost er fattig på protein, men er det ikke. Valle, soja, æg protein er en kilde til protein af høj kvalitet på den samme liste, kan du tilføje bønner og nødder. I intet tilfælde ikke give op proteiner. Især nu en bred vifte af soja og valleprotein pulver og barer for disse Dieters. Disse produkter er ikke blevet specielt designet for vegetarer, men alligevel med et minimum af fedt, sukker og et højt proteinindhold, er de særdeles velegnet.
Drik rigeligt med vand. Jo mere du bruger det, jo mere nulstilles. Og det er ikke på grund af virkningen af appetit undertrykkelse, og ved at fremskynde metabolisme, som hjælper tabe uden piller og cremer.