Hvis du altid vil holde sig i form og ikke har problemer med overvægt, opgive en sen middag. Natten er metabolisme bremset så meget som muligt, hvilket fører til dannelse af fedtaflejringer i taljen, hofter og balder. Hvis du har svært straks reducere mængden af mad indtages om natten, eller du kan ikke sove, drikke et glas mælk eller yoghurt. Mejeriprodukter indeholder naturlige tryptofan, der fremmer afslapning. Du roligt ned og falder i søvn nemt.
Regel 2
I løbet af dagen, spise rationelt. Aldrig springe morgenmad, skal det være fuld af næringsstoffer indeholde kulhydrater, proteiner og vitaminer. Hvis du ikke har morgenmad, i aften vil du være langt vanskeligere at undgå overspisning og vægtkontrol blive en rigtig tortur.
Regel 3
Opgiv dårlige vaner. Alkoholiske drikkevarer øge appetitten, også indeholde en masse kalorier, men deres anvendelse bliver overflødig, fordi efter at have drukket et glas vin og 100-200 g vodka, vil du ikke være tilfreds.
Regel 4
Hold en aktiv livsstil. Hver morgen begynder med opladning. Lys øvelse vil forbedre den generelle krop tone, vil bidrage til at forbrænde kalorier. Hvis du derudover tage en kontrast brusebad i løbet af dagen vil føle sig meget friskere, som vil hjælpe dig med at leve et mere aktivt liv, og dette igen ikke vil tillade overskydende fedt deponeres i reserven.
Regel 5
For at bekæmpe fedme, bruge alle tilgængelige metoder. Tilmeld dig i et fitnesscenter. Uddannelse under vejledning af coach vil hjælpe dig ikke kun at kaste 5-10 pounds, men også for at simulere figuren har strammet udseende.
En integreret tilgang til bekæmpelse af overvægt vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt og genoprette tonen i kroppen. Du vil føle sig meget bedre, undgå problemer med hjerte-kar-systemet, få tillid og godt humør.