For de mest hurtigt vægttab, er det ønskeligt at kombinere kost og motion. Hvis det er nødvendigt, quick release lette vægt, vælge den passende Express kost. Blandt dem er mange såkaldte mono-kost. De omfatter forbruget af et enkelt produkt, men i tilstrækkelige mængder til mæthed. Det er mest praktisk for dem, der ikke kan lide at føle sult. En af de populære mono-kost er som følger. Tre dage bør spise kun kogt ris. Tre mere - kun kylling, kogt eller bagt. Og den cyklus af tre æble dage. Bør drikke masser af vand, også tilladt urte og grøn te. For ni dage i denne tilstand kan nulstilles fra 2 til 5 pounds, afhængigt af din oprindelige vægt. Der monodiets indebærer forbrug boghvede og kefir eller vægttab regime på kål suppe.
For dem der kan lide at spise varieret, passende kost er forbundet med at tælle kalorier. Klip din kost til 1200 kalorier om dagen, og du vil begynde at tabe sig. Det er muligt at forbruge mindre, men ikke ønskelig i lang tid til at falde til under 1.000 kalorier - i dette tilfælde metabolisme kan bremse, og du begynder at føle svag.
Tilslut til kosten fysisk aktivitet. Bedst egnet aerob træning - jogging, gymnastik og andre. Power, derimod, er mere tilbøjelige til at bidrage til en stigning i vægt på grund af muskelmasse. Men de viser dig, hvis du vil ikke kun reducere renten på balancen, men også til at se mere fit.
Før starten af korrektionen af sin vægt er tilrådeligt at rådføre sig med din læge, især hvis du har en kronisk sygdom.