Den stigende popularitet af den britiske kost har ført til, at det har flere sorter, der kan opnå effekten af forskellige tidsintervaller. Så med det formål at tabe lidt pounds, vil tabe i en uge, og i tilfælde af behovet for flere væsentlige resultater skal kunne modstå grænsen for tre uger.
Det vigtigste element i den britiske kost, gør det særligt elsket af beboere i Rusland, er, at det er middag, traditionelt ignoreret eller forkortet at begrænse tilhængerne af en sund kost, er det vigtigste måltid. Desuden kan ændringer og Planck tid - aftensmad kan udføres og omkring 19,00, hvilket er praktisk for de fleste ansatte i messen køn.
Essensen af den korte britiske kost er at begrænse antallet af måltider tre gange om dagen. På samme tid til morgenmad, du skal bruge 200 QC til frokost - 300 og middag - 500 giver flere muligheder for hvert måltid, så en tilstrækkelig høj grad af frihed til at danne deres egen menu hver dag. For eksempel kan et morgenmåltid omfatte en kogt æg (eller æg) i et lille stykke tørret brød (wholemeal pomla) og et glas frisk juice. Et alternativ ville være en frugtsalat (200 g), klædt med yoghurt eller fedtfattig yoghurt. I øjeblikket er der 4 grundlæggende varianter af morgenmad og frokost, samt tre typer middag.
Den tre-ugers britisk kost er mere kompleks, da det består af tre faser. Den første etape - udledning eller mælk-brød. Det varer 2 dage og er nødvendig for "entry" i kosten. Obligatorisk i disse dage er velkommen 1, 5 skummetmælk og et stykke sort brød 100grammovogo. Det anbefales at opdele volumenet i tre måltider med frokost confine væske. Tillade Også ekstra drikke et glas tomatjuice to timer efter middag.
De resterende to faser - et protein og grøntsager - skal veksle i vilkårlig rækkefølge inden 20-22 dage. Forøgelse af antallet af måltider til 4 gange om dagen.
Start dagen med en kop kaffe eller te, et par skiver rugbrød med en teskefuld smør og et par teskefulde af honning, hvis du er på proteinet fase. Frokost kan være den samme eller erstattes med et glas skummetmælk eller to kopper yoghurt. Anbefales Til frokost at drikke bouillon (grøntsag eller Cournot), og forkæl dig selv med en del af kogt kød eller fisk - op til 300 gram. Som en side parabol, skal du vælge bælgfrugter (bønner eller ærter på 4 spsk), eller stoppe for en vegetabilsk salat (portion - 100-150 gram). Hvis begge disse muligheder er ikke hensigtsmæssigt, erstatte dem med en skive rugbrød. Komplet middag koster et glas tør vin eller en kop te. Middag omfatter 50 gram ost eller et glas mælk (2 kopper kærnemælk). Det foreslås også at gøre deres aftensmad af kogt kød eller kogt 2 æg.
Vegetabilske fase tilbyder en sådan mangfoldighed. Morgenmad, frokost og aftensmad omfatter frugter (750 g per dosis) og juice. Til frokost, forfriskning grøntsagssuppe, og den anden tilbyder et udvalg af grøntsager gryderetter og grøntsager salat med to spiseskefulde mayonnaise. Til dessert - den samme frugt eller frugt mousse.