Essensen af kosten Jolie stammer fra dets meget navn: produkterne ikke underkastes varmebehandling, der er forbrugt rå. Som sådan produkterne bevarer alle de næringsstoffer og fuldt fordøjet.
I den oprindelige rå kost tillader brug af alle grøntsager og frugter (herunder tørrede frugter), nødder, frø, honning, urter, urter og krydderier, samt fuldkorn (spirede kerner, udblødt i vand, boghvede og havregryn).
Imidlertid har Angelina Jolie lavet nogle tilføjelser til kost:
1. protein, herunder animalske, er det vanskeligt at opretholde aktivitet. Derfor rå kost er ønskeligt at indbefatte fedtfattig hytteost og yoghurt, hvid kylling kød, fisk og skaldyr. Kød og fisk skal bages i folie eller dampet.
2. I normale metaboliske processer i kroppen har brug for at drikke masser af væske: rent kildevand, grøn te og frisk juice. Hvis du har brug for at tabe et par pounds hurtigt, Angelina anbefaler endvidere rensende drikker te. Hun kan lide især ingefær te, som, ud over rengøring, styrker kroppens forsvar og øger udholdenhed.
3. Det er vigtigt at give kroppen med tilstrækkelig mængde af nyttige fibre. Til dette bør indgå i kosten af müsli. Men ikke dem, der sælges i butikkerne: de indeholder en masse sukker. Bedre at købe korn, tilføje til dem et stykke frugt og hæld yoghurt. Yoghurt kan anvendes i stedet for sukker juice.
4. Ved middag Angelina foretrækker at bruge kolde vegetabilske supper, for eksempel, gazpacho. Disse retter har mange fordele: De er nemme at tilberede, de er velsmagende og lav i kalorier.
5. Under den aktive bekæmpe fedme, er det bydende nødvendigt at udøve. De vil gemme din hud fra udseendet af strækmærker og hjælpe dig tabe sig hurtigere.
6. Hvis det er svært at skifte til en anden strømforsyning, kan du begynde at spise rå fødevarer hver dag, og derefter gå videre helt rå kost. I stedet kan du jævnligt arrangere faste dage på nogle frugter og grøntsager.
7. Det er vigtigt at lytte til din krop, for at forstå, hvad han har brug for i øjeblikket - i müsli, en suppe eller grøntsager. Dette vil altid spise mad med gusto.