På grund af sin anatomiske træk den kvindelige krop er designet således, at fedtet i det, som regel, deponeres på steder, hvor vi bringer mindst kan lide. Og maven blandt sådanne steder er en leder. Og det betyder - farvel korte T-shirts, badetøj og open-montering tøj ... Men du behøver ikke være så tidligt at give op på den ideelle medier - den rette motivation, en sund kost og god motion kan gøre din mave flad og attraktiv.
Motivation
Det første, hvorfra skulle du slippe af med det ved at bruge ordet "kamp" mod sin mave. Elsk din krop og lad det det vil være din vigtigste motivation mod perfektion. Tag ikke ændringer i kost og livsstil som en straf - gøre alt med en oprigtig respekt for din krop.
Ernæring
Til fedt deponeres i nogen del af legemet, skal det først komme ind i kroppen. Det betyder, at nu er du nødt til nøje at overvåge sin indtag i din krop. For at holde dig i god form, skal maden være sund og korrekt. Få masser af hele naturlige fødevarer (frugt, grøntsager, urter, korn) og ingen forarbejdede fødevarer industri - bombe højt indhold af fedt, salt og sukker. Der er bedre oftere, men små portioner. Nødt til at drikke en masse, men ikke under og umiddelbart efter et måltid - ikke forstyrrer processen med fordøjelsen. Prøv at reducere mængden af mad, du spiser, og ikke snack mellem de grundlæggende teknikker. I et ekstremt tilfælde, gør disse snacks så nyttige som muligt. Naturlig og tørret frugt, nødder - alt er praktisk ikke blot at holde på bordet derhjemme, men også at bringe til jobbet.
Øvelser
For at få resultater så hurtigt som bør gives muligt maveøvelser 15 og 40 minutter om dagen. Du kan vælge de mest komfortable klasser, herunder uddannelse af nedre og øvre afsnit, og obliques. Det er også meget nyttigt at øge antallet af bevægelser i dit liv til det maksimale. Brug en cykel i stedet for en bil, opgive et par gange for at løfte elevatoren, du gå mere. Swimmingpool og klatring kurser vil være en yderligere hjælp på vej til en flad mave. Er også effektiv twist wrap, massage problemfeltet, wraps og bade til at besøge de giftstoffer fra kroppen og fremskynde afbrænding af overskydende fedt.
Men det mest simple bore presse er dens konstant spænding. Du kan gøre det hele dagen lang, uanset hvor du er. Etableret service vil hjælpe dig med at huske en gang, at det er nødvendigt at stramme maven, hver gang du glemme alt om det. Avanceret version af øvelsen - håndstand. For at gøre dette, behøver du ikke engang behøver at være i stand til at gøre push-ups på gulvet. Bare acceptere denne holdning - hælder på hans udstrakte arme, knæ lige, mave i god form. Hold denne stilling, så længe du kan. Resultatet var ikke længe på sig.
Tilstand
Nå, endelig vil rettidig hvile og sund søvn være en fantastisk tilføjelse til kampen for den perfekte figur - faktisk det er vigtigt ikke så meget magt som evnen til korrekt at slappe af.