Wide grip bænkpres på en skråning bænk rettet mod håndtering af den øverste del af brystet muskler. For dets gennemførelse, fastsætte bænken i en vinkel på tredive grader, og derefter lægge sig ned på den og fjerne linjen fra stativet, idet hendes brede greb. Inspiratorisk slippe det på hans bryst, derefter udånder skarp skubbe presse det.
Bænke i ryggen skråbænk er bedst at bruge bænken for pressen, fordi det har fodstøtter nødvendig for præcis fiksering af kroppen under træning. Husk, at denne øvelse kun kan udføres i nærvær af frygt, ellers hvis du ikke kan presse baren, risikerer du at få ondt. Teknik med denne øvelse er identisk med de to foregående.
For udviklingen af den triceps bænk ligge på en lige bænk, skal du tage fat om halsen på linjen er så smalt greb som muligt. I betragtning af kompleksiteten af saldoen lige stang, anbefales det at bruge EZ bar. Sænk projektilet selv så lavt som muligt, dyb indånding af luft. Efter denne skarpe udånder og presse i baren. I denne øvelse som i den tidligere, kræver tilstedeværelsen af frygt for tilfælde af manglende motion eller ubalance i baren med sin efterfølgende blokering.