Det er tilrådeligt at regelmæssigt udøve "båd." Ved at vedtage en vandret position på bagsiden, skal du samtidig hæve udstrakte arme og ben. Dette giver dig mulighed for at strække musklerne på bagsiden og styrke dine mavemuskler. Og, selvfølgelig, bør du gøre maveøvelser, gradvist øge belastningen. Ønsker ikke at træne med større vægt, er den største effekt opnås i løbet af fitness, pilates, aerobic og andre kvindedominerede øvelser.
Indtager en særlig plads diæt. De vigtigste er en fjende af det fedt, det beløb, som skal reduceres til et minimum. Den positive effekt er friske frugter og grøntsager, urter, lavt kalorieindhold fødevarer. Til dette formål, i stedet for bagværk anbefales at bruge specielle kiks og brød. De enorme fordele af vandmelon, så vær ikke bange for at spise det i store mængder.
Det er tilrådeligt at massere, som du kan bruge en fugtighedscreme, anti-cellulite og vegetabilske olier. Man kan også holde en honning massage, som effektivt hyrdebrug fedt og fjerner det fra de dybere lag af huden toksiner, hvilket gør det mere glat og elastisk. For at give huden elasticitet kan gøre en maske af blå ler.
Succes afhænger helt af den viljestyrke, for at opnå en flad mave bliver nødt til at ofre en masse ting. For eksempel, glem alt om slik og lækre desserter, snacks (især om natten), alkoholholdige drikkevarer, som er skadelig indvirkning på formen og den generelle tilstand.