Selvfølgelig kan benene ondt meget mere om. For eksempel kan en mangel på ilt og næring til musklerne, de tætte stramme bukser og bælter, som irriterer iskiasnerven af rygsøjlen og give op, etc. Årsagerne er forskellige, men resultatet af en - smerter i benene. Er det muligt at forhindre fremkomsten? Ja, læger er ansvarlige
Selvfølgelig kan benene ondt meget mere om. For eksempel kan en mangel på ilt og næring til musklerne, de tætte stramme bukser og bælter, som irriterer iskiasnerven af rygsøjlen og give op, etc. Årsagerne er forskellige, men resultatet af en - smerter i benene. Er det muligt at forhindre fremkomsten? Ja, mødes neurologer, og meget tæt på frelse. Dette er en fælles walking.
Gåture - oprindeligt en naturlig handling for leddene. Derfor kan ikke skade lige, siger, løb eller hoppe. Walking forbedrer fæstning ligamenternes apparater og knoglevæv, hvilket reducerer risikoen for frakturer og smerte i leddene. Forskere har fundet, at den normale walking en halv time om dagen (målt rytme) er tilstrækkelig til 2-4% stigning i indikatorer såsom knoglemineraltæthed. Med andre ord - at øge indholdet af magnesium og calciumfluorid deri. Skeptikere siger - men det er en meget lille procentdel! Og vil ikke være rigtigt, fordi det er tilstrækkeligt til at forhindre fremkomsten af smerte i benene og næsten en fjerdedel for at reducere risikoen for hoftefraktur.
Gåture - enkelt og tilgængeligt for alle procedure i modsætning til mange former for sport aktiviteter, der kræver særligt udstyr eller sko. Desuden at praktisere denne fremgangsmåde til forebyggelse er mulig overalt og når som helst. Selv med en helt uden forbindelse med denne oplader sessioner. For eksempel, mens shopping, udflugter til museer, en simpel hjuls gaderne. Selv walking kan kombineres med at se dit yndlingsprogram. Skal blot ikke ses i en behagelig stol, og måle selv trinene foran TV eller føreren øvelse "walking på stedet."
Du kan afvise de tjenester af elevatoren og gå op til dit gulv et adstadigt tempo, ikke holde på rækværket (ved den måde, er det også en god cardio øvelser). Du kan købe et hjem træner skridttæller og ansat i henhold til instruktionerne. Åh, og en vandretur i skoven, bjergene og sige ingenting - virkningen kan slå alle rekorder.
En gang i mode var sætningen "Kør fra et hjerteanfald," fremmer kører som en forebyggelse af myokardieinfarkt. Med en omskrivning denne sætning, kan vi tale om at gå fra smerten i mine ben. "Hvad er uddannet, det udvikler," - gerne sige trænere og læger. Feet, ikke at vide, hvad tabet af elasticitet af brusk i leddet, lav mobilitet, mangel på belastning, vil aldrig være noget at gøre ondt ...