Tal med familie eller venner om din depression. Det er meget bedre end lukkede og holde alt i sig selv. Selv hvis andre ikke helt forstår årsagen til din tilstand, kan deres støtte og venligt ord være uvurderlig. Desuden under depressionen, du har brug for at kommunikere, ikke isoleret fra verden.
Træn. Når du er deprimeret, sport, gåture, uventet vandreture give dig et godt resultat. Undersøgelser har vist, at 30 minutters motion forbedrer stemningen i de næste 12 timer.
Se din sundhed. Depression kan føre til, hvad du er "run" sundhed, og dette vil igen øge depressionen.
For mennesker, der er tilbøjelige til depression, er det vigtigt at observere den daglige rutine. Uanset hvad din virksomhed, til hver dag at gøre dem på samme tid.
Spis rigtigt. Med depression har brug for at spise flere korn, grøntsager, frugt, fisk. Kulhydrater og fødevarer, der indeholder D-vitamin, kroppen øger niveauet af "lykke hormon" - serotonin.
Drik ikke alkohol og narkotika! Fra denne tilstand kan kun blive værre. Hvis du tager antidepressive midler, de ikke er kompatible med alkohol og stoffer, der ændrer hjernens kemi. Du kan kun tillade sig et glas vin.
Prøv at få nok søvn. Depression og manglende søvn - er indbyrdes forbundne. Søvnløshed er ofte et symptom på depression. En mangel på søvn svækker stemningen og ikke hjælpe med at bekæmpe depression.
Tag ikke for meget. Hyppig stress og "snavs" på arbejde - det åbne vejen til depression. Hvis du ønsker at konfrontere hende, så prøv ikke at overbelaste dig selv. At være i en tilstand tæt på depression, ikke "presse" ud af alle de safter. Arbejde ikke er i fuld kraft, og hvis du føler, at ikke klare det arbejde, bedre tage en pause eller tage et par dage fri, og endnu bedre - en ferie.
Blandt de plantelægemidler til behandling af depression kan tage "Despres" og "gelarium hypericum" - perikum præparater. "Sedavit", foruden perikon, baldrian indeholder, mynte, humle, tjørn, og vitamin B6. Disse lægemidler reducerer følelser af angst, frygt, stress og mental udmattelse.
"Levandin" - på basis af motherwort og hvidtjørn har en beroligende virkning, forbedrer søvnen og styrker nervesystemet og det kardiovaskulære system.