I kategorien Fitness fitness facial øvelser for musklerne i ansigtet, ansigts gymnastik
Taibo fitness - En blanding af kampsport og dans aerobic, dynamisk træning, der brænder kalorier effektivt og udvikler udholdenhed. Kun 1 time lektion svarer til jogge i en afstand på 10 km. Taibo klasser vil hjælpe dig med at tabe, vinde selvtillid og lære de grundlæggende elementer i selvforsvar.Taibo fitness kan betragtes som en kampkunst, perfekt lindrer spændinger og stress, forbedrer kropsholdning og aktivitet af det kardiovaskulære system, arbejdede de store muskelgrupper.
Klasser er egnet til absolut alle kvinder. Ud over fremragende figur, vil du finde fred i sindet og harmoni. Dette lettes af forskellige åndedrætsøvelser og meditation, som er til stede i et sæt af øvelser. Alle bevægelser iTaibo fitness til formål at øge fleksibiliteten og udholdenhed, forbedret krop og beherskelse af kampsport.
Før du begynder klasserTaibo fitness, Forberede din krop til stress. Det er nødvendigt at styrke led og muskler for at undgå skader og forstuvninger. Det er bedre at arbejde ud et par måneder af aktiv dans eller trin aerobic. Tøj til træning behov komfortabel og lavet af naturlige stoffer, bedst af alt, gratis t-shirt og shorts. Vær særlig opmærksom på sko: Vælg godt polstret sko, der ikke glider og sikkert løse foden. Du kan gå til en fitness-klub eller deltage iTaibo fitness hjem, såsom speciel video tutorial. De vigtigste ting at stille ind på de regelmæssige klasser, som garanterer et perfekt resultat!
Klasser Taibo forekomme stigende: med hver træning belastningen stiger.Taibo fitness begynder med en warm-up. Som regel et sæt trinvis-dansende øvelser, løb. Efterfulgt af styrketræning til udholdenhed og strækning (strækning), og afslapningsøvelser. Efter dette, hovedparten af uddannelsen - intens motion, som består af slag og spark til rummet og boksesæk, spring, vilkårlige forskydning og forskelligartede bevægelser kampsport. Alt dette sker for rytmisk musik. Ved gennemførelsen af angreb i rummet vil være meget handy små håndvægte, der vil øge effekten. Den sidste del af uddannelsen - bekæmpe dans, hjælper med at genoprette vejrtrækning.
Nogle af øvelserneTaibo fitness
1. Hold en håndvægt vejer 0,5-1 kg, stå oprejst, fødderne skulder bredde fra hinanden. Commit lys hurtige tag ligeud, med fokus på hans næse. Praktisk til at udføre denne øvelse foran et spejl. Kick som om indsatsen på hans næse. Torso twist. Denne øvelse du styrker musklerne i armene, ryg og skulderåget.
2. Øvelse "blowback". En lille hule i forvejen. Løft foden bagud, således at hælen var på lige fod med knæene, som står. Følg sparke tilbage, hæl trække opad. Langs den samme vej tilbage til den oprindelige position. Gentag med det andet ben spark. Dameblad JustLady anbefaler denne øvelse 15-20 gange. Det styrker musklerne i ben og hofter, gør elastiske balder.
3. Øvelse "Strike fremad." Ret dig op, trække din mave. Træk dine ben bøjet ved knæet til maven og rette sin hæl frem. Gentag slår 20 gange med hvert ben.
4. Udnyttelse "Slå på siden." Rettede, fødder skulder-bredde fra hinanden plads. Stram den ene fod til den anden, bøje knæet og ret siden. Vend tilbage til udgangsposition. Den samme effekt gøre det andet ben. Gentag 15-25 gange.
5. "Dragons". Stå med fødderne lidt fra hinanden. Inhale, bøje albuerne og placere dem på brysthøjde med håndfladerne opad. Så strække armene fremad, tommelfingre slå. Ved afgangen sæde. Meter fra gulvet, ikke frigiver. Gentag 5 gange. Motion "Dragons" styrker ben og balder, hjælper med at finde balancen og "udånder" negativ energi.
Dameblad foreslår JustLady først træne alle elementer i et langsomt tempo, og foran et spejl til at mestre teknikken af slag. Behov for at øge hastigheden på chokket gradvist. Brug speciel pude eller boksesæk at føle den kraft af dens virkning. Et skud, ikke fuldt ud rette dine albuer og knæ. Fødder skal give en smule, og armene bevæge sig frit. Det er lettere at sparke og undgå skader.
GøreTaibo fitness Du kan både selvstændigt og med træneren. For uddannelse passer til ethvert rum på 12 kvadratmeter eller legeplads udendørs. Hvis du er i den store udendørs, bringe din afspiller med hovedtelefoner. For hjemme øvelser kan du købe en DVD med eller træning online via internettet. Du kan også drage fordel af særligt sæt af øvelser. Hvis du beslutter at deltage i en fitness klub, kan du vælge som sessioner med en personlig træner og holdtræning.
Taibo fitness - En stor mulighed for at få en slank figur, fatning, selvtillid og højt humør!
Marina Kremer
Dameblad JustLady