I kategori Beauty Milk for huden
Enhver gynækolog siger, at præmenstruelt syndrom (PMS) - en kompleks patologisk syndrom, der forekommer i præmenstruelle dage og manifesteret neuropsykiatriske, vegetative-kar og metaboliske og endokrine sygdomme af varierende sværhedsgrad.
Men, og går tilbage fra de tørre medicinske termer, hvorfor os fattige kvinder, er der denne forfærdelige symptom? Forklaring - dybt inde i vores krop.
Kvindens menstruationscyklus - En delikat proces, der er reguleret af hormoner, og på forskellige tidspunkter af cyklussen - anderledes. Og at finde en balance - en opgave vanskelig nok i vores komplekse verden, er det påvirket af alle: og stress, og kunne uden for vinduet, og ubalanceret ernæring, og køn ud af sted, og kroniske sygdomme, og mange, mange flere.
Gik lidt noget forkert, godt, i det mindste en lille smule, og ... tårer, det dårligt, alt går galt.
Vi som folk i dag, vil vi overveje et komplekst problem. Og som underviste på instituttet? Se roden, starte med positivt. Tja, prøv ...
Hvad godt er PMS? For det første er det et tegn på, at du ikke er gravid. Uden tvivl, dette er sandt for mange. For det andet, du - især blid og følsom. Tillykke ... og alt dette i virkeligheden alle de positive og sluttede.
Begynder negativ. Og det er faktisk ikke nær så sjovt som nogle gange nogle mennesker tror ... Baseret på data fra den nyeste forskning, ICP er meget udbredt - der iagttages i 80% af kvinderne.
Omkring halvdelen af dem er så slemt, at de alvorligt forstyrret den livsrytme ... Og det er ikke alt: Hvis PMS ignoreret og ikke behandles (bare sluge smertestillende), så i løbet af årene før menstruation ubehag vil kun stige. Og den farligste ting, PMS kan så problemfrit eskalere til overgangsalderen, og månedlig lidelse bliver dagligt.
PMS symptomer 7-14 dage før menstruation (dette skyldes de enkelte rytmer ægløsning) og fortsætter indtil indtræden af blødning.
Der er omkring 150 (!) Beskrev symptomerne på PMS, er de fundet i en række forskellige kombinationer. På samme kvinder symptomerne er tilbagevendende og år-til-år ændringen lidt. De kan opdeles i to grupper:
Fysisk
Overtrædelser af mave-tarmkanalen; svimmelhed, hovedpine; hævelse af hænder, fødder eller ansigt; overfyldning, hendes ømhed; smerter i ryg, nakke, fælles; kramper, smertende muskelsmerter, nagende smerter i underlivet; hududslæt, allergier, astmaanfald; hjerteslag; forhøjet kropstemperatur, udsættelse for smitsomme sygdomme;
Psykologiske
Spiseforstyrrelser (fælles - Jordania, men det sker, og kvalme); søvnforstyrrelser - fra søvnløshed til søvnighed; irritabilitet, aggression; tearfulness indtil depression; humørsvingninger, angst, mistænksomhed; øget opfattelse af støj, lys, dufte, smag ændring.
Det er klart, at alt dette er der ingen måde at udholde, så du nødt til at handle ... Selvfølgelig er det bedre at konsultere en specialist.
Ca. halvdelen af ICP kræver medicin - ofte, vitaminer eller hormoner desuden udpege smertestillende, vanddrivende og beroligende midler.
Universal rådgivning (som en agurk til alle dage i cyklus) ikke findes, er det nødvendigt at lytte til moderen krop og forstå, hvad du har brug for i hvert enkelt tilfælde. Men der er generelle retningslinjer, der kan hjælpe overvinde de mest ubehagelige symptomer.
1. Sund livsstil. Nå, selvfølgelig, hvor uden det! Otte timers søvn ved det åbne vindue, morgen motion regime, gåture - hvor mange gange har vi hørt om alt dette? Det mest interessante er, at dette hjælper! Og fra skadelige (men sådan rodnenky) vaner bedre til chip: misbrug af nikotin, koffein og alkohol er ikke den bedste måde påvirker karakter. Og ikke kun før de kritiske dage ...
2. Korrekt ernæring. I skinny PMS symptomer meget værre end end de frodige damer - lægelig overvågning. Jeg kalder ikke sammen for at spytte på figuren, men nogle konklusioner kan gøres: i "de" dage ikke misbruger kost. Desuden kan visse fødevarer være lidt at rette op på situationen.
For eksempel i denne periode har du hævelse - opgive salt, spise en bagt kartoffel i stedet for Mos favorit til dessert - abrikoser, middag - grønne grøntsager. Kontraindiceret øl, sodavand, tomatsaft. Fordøjelsesproblemer - forbruge mere fiber (klid korn, korn grød), få en nyttig vane at drikke yoghurt natten. Hvis der er overskydende appetit, den grundlæggende regel - at fylde maven volumen, men lavt kalorieindhold fødevarer.
God effekt gives to eller tre dage om ugen losning på rå grøntsager og frugter (æbler, græskar, gulerødder, kål, rødbeder). Kvalme hjælp afkog af urter (mynte, citronmelisse, kamille), infusion af hyben (2st.l. 1 liter vand, en termokande) eller friskpresset juice (især gulerod og citron).
3. Sport. Som andre steder, at det er nødvendigt efterkomme foranstaltningen. Det er bevist, at PMS alvorlig hos kvinder i vægtløftning, boksning, brydning - dvs. power sport. Men det er ikke nødvendigt helt at opgive uddannelse, nok til at reducere belastningen. Afslappende effekt gør yoga, meditation og åndedrætsøvelser.
4. Vitaminer. I denne periode kvinder er særligt behov for vitamin E, A, B-vitaminer, zink, magnesium, calcium, chrom, selen og jern. Du kan tage multivitaminer, kosttilskud, og kan gives menu forestående PMS. Masser af E-vitamin i rå solsikkeolie, mørkegrønne grøntsager, fuldkorn i, i nødder.
Vitamin A er "løst" i marine fisk, æggeblomme, nyre, mejeriprodukter. I hele gruppen bør se på spiret kerne (det er ikke et lager - her og zink og magnesium, og vitamin E), i "Doctor" brød, oksekød. Nødvendige "metaller" kan findes i æbler, tørrede abrikoser, en fisk og grøntsagsretter, i leveren, hytteost, ost.
5. Procedurer. Viste sig at være fremragende massage, især når de kombineres med hydroterapi behandlinger, men varme karbad, er russisk bad ikke anbefales. Men cool bade (med tilsætning af naturlige æteriske olier af cedertræ, lavendel og enebær) er i stand til at lindre muskelsmerter og lindre overdrevent overgearet personer. For hævede ben nyttige kontrast bade med tea tree olie.
6. Auditiv træning. Vær opmærksom på hans små særheder, være forberedt på det. Føle sig som ruller - slappe af. Bevidsthed om problemet - halvdelen af løsningen.
Og endelig en lille advarsel: Det er nødvendigt klart at sondre mellem PMS symptomer og ukuelige magt dårlig karakter. Ingen grund til at retfærdiggøre de fejl i uddannelse og manglende evne til at begrænse mig selv "hormonal storm." Det skræmmer ICP og kvinden selv, og ikke tjene som en bekvem undskyldning ...