Derudover pantothensyre forbedrer intestinal motilitet, har gavnlige virkninger på nervesystemet, har en helbredende virkning, bidrager til udviklingen af immunsystemet antistoffer holdes i god stand hud og slimhinder. En anden værdifuld egenskab af pantothensyre er dens evne til at reducere de toksiske virkninger af de fleste antibiotika.
Med en mangel på vitamin B5 lider metabolisme Hæmmede fordøjelse, appetitløshed, nedsat resistens over for forkølelse, udvikler svaghed og træthed, der er irritabilitet og søvnløshed, er hovedpine og muskelsmerter. Ved mangel på pantothensyre er også mulige krampeanfald hænder og fødder, hukommelsestab, tør og slap hud, fremkomsten af hvide pletter på kroppen og endda udvikling af mavesår 12 sår på tolvfingertarmen.
Vitamin B5 er til stede i mange produkter. Særlig rig på pantothensyre, hvedeklid, havregryn, lever, nyre, grønne ærter, svampe, ølgær, salat grøntsager, grønne toppe af mange planter, hvidløg, jordnødder, valnødder. Gode kilder til vitamin B5 er også fjerkræ og fisk. Men som følge af enhver form for forarbejdning af fødevarer (stegning, kogning, bagning, bejdsning, frysning) mistede næsten halvdelen af denne nyttige stof. Desuden er pantothensyre ødelagt af alkohol, sovepiller, koffein, p-piller og sulfonamider.
En daglig dosis af vitamin B5 for børn er 2 mg, voksne - 5-10 mg, gravide og ammende kvinder - 15 mg. Supplere med vitamin B5 er passende for folk, der bekender sig til en lav-kalorie diæt, der lider af invaliderende kroniske sygdomme eller alvorlige infektioner, samt oplever alvorlige fysiske og stress belastninger.