PMS eller præmenstruelt syndrom, også kendt som syndrom predmensttrualnogo spænding, også kendt som cyklisk syndrom - ikke den anden, som et signal om forandring i hormonbalancen i en kvindes krop, som er karakteristisk for den anden fase af hendes menstruationscyklus. Således er mængden af progesteron produceres af ovarierne i denne periode reduceres.
Mange kvinder begynder at opleve ubehag i en uge eller to før menstruation. PMS symptomer er:
- Humørsvingninger;
- raserianfald;
- Irritation;
- Nedtrykthed;
- Hovedpine og muskelsmerter, migræne;
- Stigning eller tab af appetit;
- Udseende hudproblemer;
- Generel svaghed.
Generelt næsten øjeblikkeligt med menstruationens forsvinder alle disse symptomer. Årsagerne kan være så lidelser arvelighed og overført abort eller for eksempel gynækologiske tumorer. Nødvendigt at konsultere en læge, hvis symptomerne er for udtalt og forårsage betydelig ubehag kvinde.
Hvordan kan du hjælpe dig selv i denne periode? Den første ting at justere livsstil, fjerne træthed og stress, finde tid til hvile og gå, for at diversificere menuen af sund og nærende mad.
Ofte spiser bedre, men gradvist. Menuen skal være tilgængelige grøntsager, frugt, grønne, bælgfrugter og sojaprodukter forbrug hjælper kompensere for manglen på progesteron. Bør ikke misbruges kaffe og stærk te, sodavand, alkohol. Mængden af væske dagen før menstruation generelt bedre grænse.
Når PMS symptomer godt hjælpe at gå, svømmeundervisning, motion uden at overbelaste. En effektiv indsats massage og akupunktur.
I kampen med søvnløshed og forøget uro bedste venner kan være beroligende gebyrer, infusioner og urtete. Nå hjælpe afkog af baldrian og motherwort tinktur af pæon. Duftende puder kan være fremstillet af oregano, lavendel blomster, røllike, solbær blade.
Med lyse sværhedsgrad af præmenstruelt syndrom hos kvinder ældre end 40-45 år kræver konstant overvågning af sundhedstilstanden hos en gynækolog og endokrinolog.