Cranberry juice uden sukker ødelæggende virkning på streptokokker, som er "skyldig" i udviklingen af caries. Desuden tranebærsaft hæmmer aflejringen af plak på tænderne og tungen. Men naturlig tranebærsaft sur nok, og at bruge det med glæde, skal du fortynde det med almindeligt vand. Han mister ikke sin medicinske egenskaber og vil ikke være for sur.
Kun 1/3 kop tør mælk tilsat til budding opfylder 40% af det daglige behov for calcium og D-vitamin I nærværelse af dette vitamin calcium absorberes godt, bidrager til at styrke knogler, ledbånd, og tænder; og reducerer også risikoen for præmenstruelt syndrom.
Føj tyrkiske ærter til enhver vegetabilske skålen. Så du gør det nærende uden de ekstra kalorier. Samt opfylde kroppens behov letfordøjelige proteiner.
Spar synsstyrke inden udgangen af liv vil hjælpe regelmæssig brug af frisk kål sammen med andre produkter, friturestegt. Cabbage er rig på lutein og caroten, som forhindrer grå stær og andre aldersrelaterede ændringer i udsigt. En dyb stegte grøntsager bidrager mest muligt ud af disse elementer.
Dåse laks tilføjet til grøntsager salater, give kroppen med en ugentlig sats på omega-3 flerumættede fedtsyrer. De er nødvendige for at forebygge hjertesygdomme, samt beskytte kroppen mod for tidlig ældning. Rå grøntsager bidrage til at forbedre optagelsen af disse essentielle fedtsyrer.
Vitamin A er nødvendigt for et godt syn. Dens mangel forårsager nat blindhed - nedsat synsstyrke i mørke. Tilføj til dine foretrukne sandwich tre blade spinat, dette du opfylder kroppens behov for vitamin A med 20%. Dette vitamin hjælper med at beskytte øjnene mod aldersrelaterede ændringer.
En halv kop solsikkefrø tilsat en portion fuldkorn korn til morgenmad, vil 100% give dig en dagspris på alpha-tocopherol - den aktive form af vitamin E. Som en kraftfuld antioxidant, det forhindrer de ødelæggende virkninger af frie radikaler på celler. Således vil du forbedre dit immunforsvar og reducere risikoen for mange sygdomme, herunder cancer.
Tilføjelse frisk peber i en salat eller en omelet, får du næsten 100% af det krævede beløb af C-vitamin, der holder huden ung og styrker immunforsvaret.
Mangel på mikronæringsstoffer i kroppen, især - zink, nedbryder egenskaber erstatningsformål celler. Under disse omstændigheder er det vanskeligt at helbrede sår og lange tilbagebetalingsperioden forekommer efter forkølelse. En fjerdedel af en kop hvedekim 50% vil opfylde det daglige behov for zink. Tilføje dem til din daglige servering af yoghurt, vil du reducere risikoen for forkølelse.