Begræns mængden af salt fødevarer, der forbruges. Salt bevarer væske i kroppen, og dette igen fører til en afstrømning.
Opgiv kaffe, vil du føle en reduktion af smerter i brysterne, og blive mindre irritabel.
Helt fjerne alkohol. Det øger følelsen af træthed, depression, og hovedpine.
Spise moderate mængder af chokolade, som bidrager til udviklingen af en række stoffer, der forbedrer humør og hele kroppen tone. Spis en halv chokolade bar, og ikke kun sult, men også ubehagelige tanker trækker sig tilbage.
Under PMS tage vitaminer. Især B-vitaminer reducere præmenstruelt syndrom og bidrage til etablering af den nødvendige hormonbalancen. Vitamin E hjælper med at reducere følelsen af smerte i brysterne, samt symptomer på angst og depression. De fleste vitamin komplekser indeholder disse vitaminer.
Calcium forbedrer humør. I tilstrækkelige mængder, er det findes i mælk, ost og ostemasse.
Magnesium reducere angst. Det findes i frugt og grøntsager grøn farve, samt nødder. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge en række vitaminer og mineraler.
I de præmenstruelle og menstruationer krop forbrænder kalorier mere end 150, og i den forbindelse, øget appetit. Derfor bør spise seks gange om dagen, give fortrinsstilling til kulhydrater.
Genoplev ubehag under menstruation kan hjælpe dig urtete. Perikon kan hjælpe med at reducere følelser af depression og angst. Som beroligende terapi kan bruges decoctions motherwort og baldrian.