Det synes let - at styre mængden af indtaget føde. I virkeligheden er det ikke så let. Årsagen ligger i det faktum, at følelsen af mæthed kommer et par minutter senere end mætning selv. Det er derfor, at komme op fra bordet med anbefalede lys følelse, der kunne være noget andet at spise. Der er dog nogle grundlæggende regler, der gør det muligt at forbruge så meget mad som nødvendigt.
Den vigtigste regel - drikke en halv time før et måltid eller et glas grøn te en god mineralvand. Hvis observeret, vil være mere tilbøjelige til at stoppe i tid for at undgå, at ubehagelige følelse af tunghed i maven, som kommer fra overspisning.
Den anden regel: uanset række retter på bordet, specielt festlig, starte måltidet med frugt eller grøntsager salat. Synes perfekt salat, der bl.a. indeholder ingredienser kål.
Den tredje regel - at sende mad til munden i små stykker. Hjernen som den fastsætter beløbet for den indkomst og fødevarer blot siger "nok".
Du kan spise, men ikke spise for meget når at undgå alt for krydret, salt og krydret mad. Typisk sådanne fødevarer forårsager et øget behov for fluid, der fylder rumfanget af en mave, der er beregnet til fødevarer. I det gamle kinesiske afhandling beskriver dette princip: en tredjedel af maven - til mad, den anden - væsken må det tredje frit, fordi fokuserer energien af luften. I vores tilfælde princippet om de kinesiske vismænd, krænket som følge - fordøjelsesbesvær og ekstra pounds.
I hverdagen, er det også vigtigt at spise moderat og rationelt. Mean resultater er som følger: B - 200 g mel - 450 g, middag - 250 g, men det er vigtigt at overveje sammensætningen af mad indtages (dvs. - proteiner, fedtstoffer eller kulhydrater), og niveauet af fysisk aktivitet og sundhed. Nogle sygdomme kræver at reducere størrelsen af portioner, men stigning i hyppigheden af måltider. At helbrede andre lidelser kan være fastende dage eller hungersnød. Selvfølgelig skal kosten skal ordineres af en læge. Men der er lækre, ikke overspisning, er udmærket i stand og os selv.