Reducer dit indtag af fedt, men ikke reducere deres antal til nul, fordi de er involveret i optagelsen af vitaminer og stimulere udskillelsen af hormoner. Spis vegetabilske fedtstoffer, da de indeholder nyttige syre. Disse fedtstoffer kan fås fra fødevarer såsom tomater, klid, vandmelon og andre. Men også om animalsk fedt må ikke glemmes. I den daglige kost bør være til stede højst 500 gram af elementet.
Inkludere i din kost og protein, da dette batteri er ansvarlig for transport af næringsstoffer, støtter immunsystemet og deltager i mavetarmkanalen. Den daglige dosis af proteinet er lig med 1 gram per 1 kg menneske. Dette punkt kan fås fra fødevarer som kød, mælk, æg, fisk, ærter og andre.
Ud over disse batterier, skal du hjælpe din krop fysisk krævende. Hvis du ikke har tid til morgen øvelser, i det mindste flytte mere tur i den friske luft. Prøv at give op dårlige vaner, da de har en negativ indvirkning på kroppen. Drikke per dag i mindst 1, 5 liter vand.
Hvis du ikke kan opgive deres favorit, men skadelige produkter, selv klemme forbruget til et minimum.
Skal beskrive deres kost, bryde hvert produkt på elementerne. Husk, at nogle friske fødevarer er meget bedre end dem, der er blevet behandlet (f.eks, grøntsager, frugter, nødder, bønner).