Aktivitet i mennesket manifesterer som et resultat af den forbedrede blodcirkulation, og forbedrer blodcirkulationen under udførelsen af bestemte bevægelser. Selvfølgelig ville træning i gymnastiksalen med flere krævende arbejdsbelastninger bringe flere fordele, men hvis du ikke har tid, ressourcer eller har nogen anden grund til ikke at gå til gymnastik, er der ikke noget stort problem. Du kan altid holde dig i godt humør ved at udføre et par enkle øvelser derhjemme eller i din fritid på arbejdet.
Start oppefra og ned, det vil sige fra top til tå. Mash halshvirvelsøjlen: Tag hænderne bag hovedet til slottet, skuldre glatte blade bringes sammen. Hold i to sekunder. Derefter, uden at tabe sine hænder, runde ryggen, og albuer at forbinde panden. Og så, gentag 10 gange.
Nu spin. Stå oprejst, arme på siderne, palmer til toppen. Tag dine hænder så langt tilbage som muligt. Så snart du når grænsen, følg fjedrende bevægelse i samme retning. Sådanne bevægelser gør 40 gange. Efter at strække armene fremad, forbinde dem, runde ryggen og hold i nogle sekunder så.
Vi går til taljen. Sid på en stol nøjagtigt. Lean til venstre, træk venstre ned til gulvet, og træk lige op til loftet, trække din mave og føle spændingen i hans højre side. Lav en fordybning i den anden retning. Gør dette 15 gange på hver side.
Øvelse for mave er som følger: Sæt dig på kanten af en stol, holde hænderne over sædet, rette ryggen, bøj benene, der hviler på de sokker gulv. Nu, dræning mavemusklerne, løft benene fra gulvet og rette dem i luften, pause i to sekunder, og også gennem luften hjemrejsen til startpositionen. Udfør 30-50 gentagelser.
Endelig benene. I stående stilling, løft ben bøjet ved knæet, og gør 30 cirkulær rotation udad, og det samme for det andet ben.
Glem ikke om sikkerhed! Sørg for at kontrollere styrken af stolen.